Быстрая утомляемость причины у мужчин пожилого возраста. Утомляемость, астения и хроническая усталость. Что это такое? Движение – это жизнь

Повышенная утомляемость, вялость, сонливость могут быть симптомами многих заболеваний: от банальной простуды до туберкулеза и сахарного диабета. Также постоянная усталость может проявляться у женщин во время беременности или климактерического синдрома.

Симптомы быстрой утомляемости

О повышенной утомляемости могут говорить следующие признаки:

• потеря аппетита;
• нервозность и повышенная раздражительность;
• нарушения сна;
• снижение работоспособности;
• ухудшение мыслительных процессов.

Причины быстрой утомляемости

Возможные причины постоянной утомляемости и вялости:

• Режим питания. Часто повышенная утомляемость наблюдается у людей, соблюдающих строгую диету. Недостаток углеводов и витаминов приводит к недостатку энергии и слабости.
• Недосыпание. Причиной повышенной утомляемости могут стать хроническая бессонница или неправильный режим дня, когда человек мало спит. Для того, чтобы не чувствовать усталости, взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Физические и умственные нагрузки . Безусловно, физическая активность очень полезна для организма. Но она должна быть умеренной. При чрезмерных физических нагрузках мышцы становятся вялыми, и появляется усталость. То же самое относится и к умственным перегрузкам. Часто к повышенной утомляемости приводит многочасовая напряженная умственная работа.
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Довольно часто причиной повышенной утомляемости и сонливости может стать прием антигистаминных препаратов, в частности таблеток от аллергии (например, таблетки «Супрастин», «Эриус», «Лоратидин» и др.)

О чем говорит быстрая утомляемость?

Причиной быстрой утомляемости могут быть и некоторые заболевания, в том числе достаточно серьезные. Рассмотрим некоторые из них:

1. Анемия – одна из наиболее вероятных причин повышенной утомляемости. Часто она бывает у женщин во время менструаций. Чтобы вылечить анемию, необходимо потреблять в пищу много мяса и овощей.
2. Простудные заболевания — вялость, сонливость, потливость и слабость часто являются первыми признаками остро-респираторных заболеваний. Слабость может сопровождаться кашлем, насморком, повышением температуры тела, головной болью. При простуде вялость и повышенная потливость могут продолжаться довольно долго, волноваться по этому поводу не следует. Необходимо пить много жидкости, а если признаки простуды сильно выражены, можно принимать таблетки от кашля и противовирусные препараты.
3. Вегетососудистая дистония – синдром, включающий в себя различные нарушения функций вегетативной нервной системы, которая отвечает за работу сосудов и внутренних органов. Сонливость, слабость и быстрая утомляемость в данном случае могут сопровождаться такими симптомами как скачки давления, снижение аппетита, повышенная потливость, понижение или повышение температуры тела. Также могут наблюдаться истощение организма, головные боли, давящие боли в области груди, боли в животе и т.д.
   Основная причина ВСД – нервное истощение, вызванное длительным стрессом или эмоциональными и физическими перегрузками. Человеку, у которого диагностировано данное расстройство необходимо полноценно отдыхать и правильно питаться. Врачи рекомендуют включить в свой рацион:
   • Продукты, содержащие калий – морковь, курагу, петрушку, гречневую и овсяную кашу.
   • Продукты, богатые клетчаткой – орехи, бобовые, яблоки, сухофрукты.
   • Большое количество воды – необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.
   • Витаминные препараты, особенно витамины группы В, а также витамин А и витамин С.

   В то же время необходимо избегать жареной и копченой пищи, консервов, газировки, не может быть и речи о сигаретах и алкоголе.
   После обследования больного ему назначают лечение. В большинстве случаев обходятся без таблеток, ограничаваясь психотерапией. Хороший эффект дает когнитивно-поведенческая терапия. Для детей и подростков наилучшим методом считается семейная терапия. Если вегетососудистая дистония существенно нарушает качество жизни больного, врач может выписать таблетки и лекарственные препараты. Это могут быть транквилизаторы, ноотропы, нейролептики и антидепрессанты. Также назначают успокаивающие таблетки и препараты на основе пустырника и валерианы.

4. Синдром хронической усталости проявляется в чувстве постоянной беспричинной усталости, которая не снимается даже полноценным и долгим отдыхом. Работоспособность больного становится очень низкой. О наличии синдрома могут говорить такие признаки, как боли в суставах, слабость в мышцах, ночная потливость, сонливость, субфебрильная температура, эмоциональное и физическое истощение. чаще встречается у жителей больших городов. Признаки синдрома начинают проявляться после длительных периодов утомления и недосыпания. У женщин вероятность возникновения хронической усталости выше, чем у мужчин.В лечении этого синдрома используют следующие методы:
   • иглоукалывание;
   • витаминотерапия – больному назначают витамины группы В и витамин С, а также магний;
   • массаж и лечебная физкультура;
   • психотерапия;
   • при необходимости врач назначает таблетки. Это могут быть транквилизаторы, ноотропы, энтеросорбенты.
5. Депрессии и стресс. Часто усталостью и эмоциональным истощением сопровождаются депрессивные состояния и стрессовые ситуации. В таких случаях необходима помощь психотерапевта.
6. Сахарный диабет . Если вас беспокоят такие симптомы, как частое утомление, слабость, сонливость, потливость, прибавка в весе, головокружение, бледность, ухудшение зрения, зуд кожи, покалывания в сердце, понижение потенции у мужчин, повышение температуры тела, то нужно бить тревогу. Наличие этих признаков может указывать на сахарный диабет. Стоит отметить, что на начальной стадии заболевания человека могут не беспокоить никакие боли, поэтому он может долго не обращаться к врачу, объясняя свою вялость повышенными нагрузками на работе. Обнаружив у себя хотя бы некоторые из описанных признаков, обратитесь к эндокринологу.
7. Гипертиреоз – заболевание, возникающее в результате повышенной активности щитовидной железы. Она начинает увеличиваться в размерах и выбрасывает в организм повышенное количество тиреоидных гормонов, отравляющих организм. Гипертиреоз в несколько раз чаще бывает у женщин, чем у мужчин. Это связано с гормональными колебаниями во время беременности, менструаций, климактерического синдрома, чего не бывает у мужчин.
   Помимо таких симптомов, как слабость, сонливость, вялость, быстрая утомляемость, на гипертиреоз могут указывать следующие признаки:
   • потеря веса и истощение;
   • нарушение менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин;
   • нервозность, раздражительность, тревожность, высокая возбудимость;
   • учащенное сердцебиение;
   • повышенная потливость;
   • выпадение волос;
   • также могут наблюдаться повышение температуры, головные боли, тремор конечностей, диарея, боли в животе и тошнота.

   В случае подозрения на гипертиреоз необходимо сделать УЗИ щитовидной железы, а также сдать анализы на гормоны Т3, Т4 и ТТГ. Существуют 3 метода лечения болезни: медикаментозный (таблетками), хирургическое вмешательство, терапия йодом (разрушение щитовидки радиоактивным йодом). Метод лечения подбирается врачом-эндокринологом индивидуально. При медикаментозном способе лечения пациенту выписывают таблетки, разрушающие гормоны щитовидной железы (к таким таблеткам относится, например, «Тирозол»), и параллельно с ними таблетки для замещения разрушенных собственных гормонов (например, «Эутирокс»).

8. Болезни сердечно-сосудистой системы. Вялость и быстрая утомляемость могут быть признаками таких заболеваний как инфаркт миокарда, гипертония, тахикардия, ишемическая болезнь сердца, ревматизм. Часто этим заболеваниям сопутствуют боли в сердце, повышенная потливость, учащенный или замедленный пульс, затрудненность дыхания, понижение давления, одышка, раздражительность. Для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний пациент сдает анализ крови, проходит ультразвуковое исследование сердца, а также компьютерную томографию и электрокардиограмму.
9. Туберкулез легких. Одними из первых симптомов туберкулеза являются слабость, сонливость, вялость. Они сопровождаются потерей аппетита, истощением организма, незначительным повышением температуры тела по утрам. Спустя некоторое время могут появиться покалывание в лопатках, боли в груди, кашель, кровохарканье, ночная потливость. При подозрении на туберкулез необходимо обратиться к врачу. Чтобы болезнь не застала вас врасплох, не забывайте раз в 2 года делать флюорографию.
10. Климактерический синдром. Чрезмерная потливость, постоянная усталость, повышенная утомляемость могут наблюдаться у женщин в период климакса. Одним из наиболее показательных признаков климактерического синдрома являются так называемые «приливы». Причиной повышенного потоотделения при климактерическом синдроме является изменение гормонального фона женщины, в частности снижение уровня гормонов эстрогенов, которые оказывают прямое воздействие на центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе.В период гормональной перестройки организма женщине важно вести правильный образ жизни, для чего нужно сбалансировано питаться (особенно стоит налегать на свежие овощи и фрукты), принимать витамины, заниматься спортом, проводить много времени на свежем воздухе и находить время для полноценного отдыха. Во время климакса в организме происходит истощение запасов витамина С, витаминов группы В, кальция и магния, поэтому необходимо, чтобы врач подобрал женщине наиболее подходящий поливитаминный комплекс, в который должны входить также витамины А и Е, оказывающие благотворное действие на состояние кожи, волос и ногтей. Хорошо зарекомендовали себя в облегчении симптомов климактерического синдрома таблетки и капли на основе лекарственных растений: цимицифуги, витекса священного, цветочной пыльцы. Иногда улучшить самочувствие может курс успокаивающих средств: валерианы, пустырника, корвалола.

Потливость, быстрая утомляемость и постоянная усталость во время беременности

Во время беременности, как и при климактерическом синдроме, в организме женщины происходит гормональная перестройка и снижается уровень эстрогенов, что может привести к усиленному потоотделению, особенно на последних сроках беременности. Это абсолютно нормально, но все же о повышенном потоотделении во время беременности нужно обязательно сообщить своему гинекологу, так как оно может быть и проявлением какого-то заболевания.

Что делать, если потливость во время беременности мешает вам жить? Если повышенная потливость вызвана именно гормональными изменениями, то бороться с ней можно следующими способами:

• Для ночного сна выбирайте белье из натуральных тканей (лучше хлопок).
• Перед сном обязательно проветривайте помещение.
• Откажитесь от кофе и острых блюд.
• Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
• Пользуйтесь натуральными дезодорантами без спирта и химических добавок.
• Принимайте не слишком горячий душ несколько раз в день.

Гормональная перестройка организма во время беременности вызывает и такие всем известные проявления как сонливость, быстрая утомляемость, слабость. Справиться с постоянной усталостью при беременностиможно следующими методами:

• Хорошо питайтесь, откажитесь от кофе и острой пищи
• Принимайте витамины – есть специальные поливитаминные комплексы для беременных.
• Ведите умеренно активный образ, для чего посещайте специальные занятия для беременных, например, йогу или аквоаэробику.Лучшее средство борьбы с сонливостью – здоровый полноценный сон. Если вам захочется вздремнуть в середине дня, не стоит отказывать себе в этом. Не ложитесь спать поздно.

Лечение повышенной утомляемости

Прежде, чем приниматься за лечение быстрой утомляемости, необходимо разобраться в ее причинах. Если она вызвана каким-то заболеванием, то нужно лечить именно заболевание. Мы же привоедем методы лечения, которые могут помочь в том случае, если утомляемость и усталость спровоцированы внешними факторами, т.е. недосыпом, неправильным питанием или перегрузками на работе. Итак, что же делать, если постоянная усталость и слабость мешают вам жить?

• Сбалансированно питайтесь. Очень важно уделить должное внимание своему питанию. В организм должны поступать все необходимые ему вещества. Налегайте на фрукты, овощи и рыбу. Обязательно завтракайте и помните, что завтрак должен быть самым сытным из всех приемов пищи. Кроме того, откажитесь от фаст фуда, газированных напитков, жареных и копченых блюд.
• Полноценный сон – лучшее лекарство от повышенной утомляемости. Спите не менее 7-8 часов, при этом не ложитесь спать поздно. Если есть проблемы с засыпанием, перед сном примите ванну с успокаивающими эфирными маслами или полчаса погуляйте.
• Витамины также являются надежными помощниками в борьбе с усталостью, особенно в том случае, если она вызвана осенним или весенним авитаминозом. В таком случае вам очень поможет мультивитаминный комплекс.
• Кислород. Прогулки на свежем отдыхе – отличное средство от усталости. Чем больше вы будете гулять, тем лучше будете себя чувствовать.
• Полноценный отдых также очень важен в борьбе с усталостью. В вашем режиме дня обязательно должно оставаться место для отдыха – в это время вы должны заниматься только тем, что вам нравится, и от чего вы испытываете положительные эмоции.
• Откажитесь от вредных привычек. Само собой необходимо снизить до минимума употребление алкоголя и табака.
• Спорт и физическая активность – эффективный метод в борьбе с усталостью. Особенно хорошо себя зарекомендовали йога, пилатес, бег и плаванье. Ну а вообще можно заниматься любым видом спорта – главное, чтобы занятия приносили вам удовольствие.
• Народные рецепты также помогают избавиться от усталости. Приведем некоторые из них:
  1. Перед сном полезно приготовить себе такое средство: 100 мл кефира перемешайте с 100 г кипяченой воды и добавьте в смесь 10 г меда. Это средство успокоит нервную систему и поможет вам расслабиться.
  2. Прекрасным средством от усталости является имбирный чай. Пить его нужно утром. Имбирь – кладезь полезных веществ и витаминов.
  3. Настойка из зверобоя. 1 ст.л. зверобоя залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Полученный настой принимать 3 раза в день. Принимать три недели, три раза в день по 70 мл.
• Медицинское лечение. Не забывайте регулярно проходить медицинское обследование. Оно поможет своевременно выявить заболевания, которые могли стать причиной усталости, и вовремя начать лечение. Если быстрая утомляемость беспокоит вас, и вы не можете понять ее причин, обратитесь к врачу-терапевту.

Профилактика быстрой утомляемости

Чтобы избежать повышенной утомляемости и связанных с ней проблем, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Правильно питайтесь. Никогда не игнорируйте завтрак, именно первый прием пищи зарядит вас энергией на целый день. Оптимальный вариант завтрака – каши, омлет или творог с фруктами. Завтрак должен быть сытным. А вот на ночь перегружать желудок не следует.
• Физическая активность. Обязательно закаляйтесь и делайте зарядку по утрам. Ваш организм станет более выносливым, и вы будете меньше уставать. Даже во время беременности не следует пренебрегать физической активностью.
• Витаминотерапия. Осенью и весной нужно принимать витаминные комплексы. Часто усталость вызвана нехваткой витаминов. Необходимо принимать витамины женщинам во время беременности и климактерического синдрома.
• Здоровый образ жизни. Чтобы избежать усталости и стрессов, нужно вести здоровый образ жизни: высыпаться, закаляться, делать зарядку и хорошо питаться. Ну а в первую очередь, отказаться от вредных привычек, если они у вас есть.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека. Вот шесть самых основных причин, которые вызывают хроническую усталость.

1. Нарушение питания

Недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости. Перебор «комфортной» пищи. Углеводы - вот что делает нас энергичными, довольными, сытыми, добрыми и веселыми. Правда, не надолго.

Диетолог доктор Гленвилл говорит, что люди, на самом деле, устают от той пищи, которая должна бы давать им энергию, ведь на переваривание этой пищи уходит много сил. Печенье, сахар, рис, макароны, белый хлеб - все это быстро поднимает уровень сахара в крови. Но потом этот уровень так же быстро падает, и тогда нам хочется поспать, мы раздражаемся и чувствуем усталость. А усталость чувствуем потому, что не получили достаточного количества питательных веществ. Сахар получили, а питательных веществ - все еще не хватает!

Действительно придают сил продукты, которые медленно высвобождают энергию и богаты питательными веществами - фрукты, овощи в числе таких продуктов.

Совет:

Попробуйте пообедать осознанно, ощущая вкус еды, как она попадает вам в рот, как она пережевывается. Сделайте концентрацию именно на процессе питания. Остановите бег мыслей, болтовню и обдумывание разных ситуаций… Это будет очень полезно.

2. Обезвоживание организма.

Обратите внимание, это очень важный момент. И от этого страдает очень большой процент людей! Говорят об этом много, но результата мало…

Человек должен выпивать минимально 2 литра воды. Воды! Ни чая, кофе и прочих напитков, а именно чистой воды! Как часто вы просто берете стакан с водой и пьете?

Совет:

Работаете ли вы физически или умственно, ваш организм нуждается в воде, чтобы он хорошо работал и не перегревался. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены. Приучите себя пить!

С энергетической точки зрения, вода еще и является проводником энергии, она же помогает очистить организм от негативных энергий. И помните-вода прекрасно держит информацию! Не надо держать в руках стакан воды и обсуждать негативные темы с кем-то или думать о болезнях и прочих неудачах. Этим вы наполните энергию воды негативными энергиями и потом ее выпьете… Вода с этой информацией попадет в ваши клетки и наполнит их этой информацией и энергией.

3. Неправильный образ жизни.

К синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения.

Совет:
Каким бы вы не занимались видом деятельности, обязательно должна быть осознанная физическая нагрузка.
Плавание, тренажерный зал, длительные прогулки с нагрузкой (не ходьба по магазинам с сумками!). Пусть у вас будет хотя бы 1-2 раза в неделю подобная нагрузка, только не перегружайте себя! Иначе получите обратный результат!

К неправильному образу жизни, стрессам и переутомлению приводит еще и такая ситуация, как желание все сделать на отлично! Быть лучшей везде и во всем сразу. Возможно, это идет с детства, как один из способов привлечь любовь родителей и окружающих.

4. Нарушение сна.

Одна из причин причина почему человек может много спать, но не высыпаться за ночь. Если ваша постель находится в месте геопатогенной зоны, то вы не только не будете просыпаться отдохнувшим, но и еще и рискуете получить заболевания, которые соответствуют этой геопатогенной зоне (вдох или выдох Земли).

Совет:

1. определить нахождение геопатогенной зоны
2. проверить не находится ли кровать в таком месте
3. если находится, то либо переместить геопатогенную зону, либо передвинуть кровать.

5. Психологические расстройства

Частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению.

Совет:

Часто люди находятся в депрессии и не даже не догадываются об этом. Просто нет желаний, просто вялость, просто все надоело… Это говорит о том, что где-то есть отток энергии и причин может быть несколько.

В качестве причин оттока энергии могут быть ситуации, когда человек уже попрощался с жизнью, когда он попал с сильные стрессовые ситуации, это ситуации хирургического вмешательства, часто ситуации потери близких людей, страхи, которые человек сам себе придумывает, а потом их же и боится, и… увы, зависть и умышленное негативное воздействие других людей. Постарайтесь не вгонять себя в стрессовые ситуации, обратитесь за помощью к специалистам если это необходимо. Проводите больше времени на свежем воздухе и увеличьте физическую нагрузку.

6. Энергетический вампир.

Еще одной из причин ощущения усталости и как будто вы сдулись может быть ваше общение с энергетическим вампиром. Как ведет себя энергетический вампир?
Он выводит вас из ровного состояния, и вы не можете контролировать свою энергию и сбрасываете ему. Ему в результате хорошо, а вы как выжатый лимон.
Хорошо, когда общение редкое, а если постоянное и вы не успеваете восстанавливаться? Что с этим делать?

Совет: Старайтесь как можно реже общаться с такими людьми, но если такой возможности нет, то попросту не включайтесь энергетически на их посыл, игнорируйте и не берите к сердцу все то, что они вам навязывают.

Повышенная утомляемость стала весьма распространенной жалобой, с которой сталкиваются доктора. Она наблюдается как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов, имеющих нозологические формы с разным патогенезом. У здоровых людей усталость проходит после отдыха или же проведения реабилитационных мероприятий. О лечении народными средствами и симптомах синдромов и болезней, сопровождающихся хронической повышенной усталостью и сонливостью, их диагностике, причинах и признаках мы поговорим сегодня.

Что такое повышенная (хроническая) усталость

• Повышенная усталость представляет собой такое состояние, которому характерно снижение активности. Для человека становится невозможным выполнение любого вида деятельности. Подобное состояние заметно ухудшает качество жизни, ведь оно имеет способность влиять на физические, интеллектуальные способности человека. Человек все чаще и чаще замечает раздражительность, нарушение сна, снижение памяти. При повышенной усталости очень сложно сконцентрировать внимание на любом виде деятельности.
• Утомляемость – состояние организма, которое возникает вследствие сильного напряжения ума, мускулов. Она проявляется в снижении работоспособности на определенный промежуток времени.

Повышенная усталость возникает вследствие:

• недосыпания;
• нехватки энергии;
• наличия сердечных болезней;
• анемии;
• депрессии;
• гипотиреоза;
• обезвоживания организма;
• диабета.

О том, почему появляется хроническая усталость и чего не хватает в организме, расскажем ниже.

Более подробно о том, что такое хроническая усталость, расскажет Елена Малышева:

Разновидности такого состояния

Если говорить о хронической усталости, то ее основными разновидностями выступают следующие.

Физиологическое

Физиологическое утомление. Ему характерно проявление вялости, понижение работоспособности. Оно делится на сенсорное, умственное, физическое утомление.

• При сенсорном утомлении (зрительном, слуховом) происходит снижение возбудимости сенсорных систем, нарушение сенсорной функции.
• Умственное утомление проявляется в понижении эмоционального тонуса, умственной работоспособности, внимания. У больного отмечаются нарушения в работе вегетативной нервной системы.
• Физическому утомлению характерно снижение физической работоспособности, нарушение функционирования таких систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная, дыхательная.

Патологическое

Его называют астенией, это своеобразное психопатологическое состояние, которому характерны эмоциональные колебания, повышенная раздражительность, утомляемость, слабость. Астения имеет такие разновидности, как органическая, функциональная.

• Развитию органической астении способствует наличие соматической патологии. Она развивается при прогрессировании гематологических, эндокринных, инфекционных, также при наличии заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
• Функциональная астения возникает вследствие проявления депрессии, нарушений психической сферы, дистимии, невротических расстройств.

Астенические расстройства принято разделять на:

• гиперстенические (повышенная возбудимость). Им характерна непереносимость света, звуков;
• гипостенические (сниженная возбудимость). Им характерно снижение порога возбудимости, .

О причинах и диагностике усталости хронического типа расскажет специалист в видео ниже:

Как выявить проблему у себя

Чтобы вовремя обнаружить повышенную утомляемость необходимо внимательно следить за всеми изменениями в состоянии своего организма. Синдром хронической усталости имеет основные и малые симптомы.

К основным относят:

1. Возникновение внезапной слабости.
2. Снижение работоспособности вдвое за полгода.
3. Отсутствие какой-либо болезни, способной вызывать постоянную усталость.

К малым относят:

1. Легкое лихорадочное состояние.
2. Болезненность лимфатических узлов.
3. Боли в горле.
4. Боль в мышцах.
5. Усталость, длящаяся 24 часа после работы.
6. Мышечная слабость.
7. Расстройство сна.
8. Боли в суставах.
9. Депрессия, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.
10. Головная боль.

Если некоторые основные симптомы в сочетании с малыми начинают вас беспокоить, следует обратиться к врачу.

Если же помимо утомляемости возникают кровотечения, обморочные состояния, мигрени, головокружения, необходимо полное обследование, которое заключается в:

• консультации психолога;
• УЗИ сосудов головы, шеи;
• анализе мочи;
• биохимии крови;
• консультации гастроэнтеролога, кардиолога.

О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом

Повышенная утомляемость свидетельствует о возникновении нарушений в функционировании организма, а также о возникновении некоторых заболеваний, например:

• Гепатит С. Именно повышенная утомляемость в сочетании со снижением умственной работоспособности считаются единственными признаками проявления данного заболевания.
• Скрытые болезни сердца, в т.ч.:
  • и др.
• Апноэ.
• Астения.
• Гипотиреоз. Недостаточность функции щитовидной железы вызывают перепады настроения, вялость, апатию.
• Болезни легких.
• Инфекции мочевыделительной системы.

О том, как избавиться от хронической усталости и сонливости, как выйти из такого состояния, расскажем ниже.

Как с ним бороться

Чтобы бороться с повышенной утомляемостью необходимо придерживаться простых правил:

1. Правильная организация времени . Важными моментами являются отхождение ко сну и подъем. Физические нагрузки должны правильно сочетаться с полноценным отдыхом. Считается, что взрослому человеку достаточно 8-9 часов сна для восстановления сил. Кроме ночного сна желательно поспать немного днем.
2. Проводить витаминизацию организма . Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать в рационе.
3. Прогуливаться на свежем воздухе . Кислород необходим организму и его недостаток выступает в качестве одной из причин возникновения повышенной усталости.
4. Соблюдение физической активности . Достаточно уделять 20 мин. в день на выполнение физических упражнений. Они активируют кровообращение, улучшают обмен веществ.
5. Соблюдение режима питания . Идеальным считается дробное питание с умеренными порциями. Переедание плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Злоупотребление жирной пищи значительно понижает активность.
6. Ограничение употребления кофеина, алкоголя . Кофеин способствует быстрому подъему активности, но на небольшой промежуток времени, после чего отмечается упадок сил. же является депрессантом, сил он не прибавляет, а наоборот вызывает утомление.
7. Применение некоторых методов физиотерапии (массажей, водолечения, дыхательной гимнастики, цветотерапии).

Чтобы избавиться от хронической усталости следует правильно начинать и заканчивать свой день.

• Убрать сонливость сутра поможет стакан прохладной воды, растирание, контрастный душ.
• Перед сном желательно принять ванну с эфирными маслами, солью, настоями трав, морскими водорослями.

Очень важно избегать ежедневных стрессов. В некоторых случаях доктора приписывают препараты от усталости, повышающие тонус и антидепрессанты. Побороть повышенную утомляемость можно только соблюдая правильный распорядок дня, а также насыщая свой организм витаминами и кислородом.

О том, как бороться с хронической усталостью, расскажет это видео:

Если у вас даже несложное дело вызывает усталость, если стали раздражать элементарные вопросы близких, если стало сложно пройтись даже на небольшое расстояние, а ваша самая заветная мечта - побыстрее добраться до дивана, вы, скорее всего, столкнулись с серьезной проблемой. Быстрая утомляемость - лишь главный ее признак. Он может сигнализировать о серьезном разладе здоровья.

Не лень, а диагноз

Быстрая утомляемость не имеет ничего общего с нормальной здоровой усталостью, возникающей после насыщенного трудового дня или активного отдыха. Она резко усиливается после небольшой физической или умственной нагрузки, и, что особенно характерно, почти не уменьшается во время отдыха.

В прошлом люди с такими признаками безуспешно лечились с диагнозом «неврастения», «гипогликемия»,«хронический мононуклеоз». И лишь несколько десятилетий назад это болезненное состояние выделили в отдельное заболевание, которое назвали «синдром хронической усталости». От него чаще всего страдают в возрасте от 25 до 45 лет. Причем примерно поровну мужчины и женщины.

Причины возникновения этого заболевания до конца не выяснены. Но его развитие чаще всего связывают с перенесенной инфекцией, серьезными нарушениями иммунного статуса или с депрессией. Нейрологи предполагают, что определенные вирусы (возможно, вирус Эпштейна-Барра, энтеровирусы и ретровирусы) способны спровоцировать развитие синдрома хронической усталости, но его дальнейшее течение уже зависит от того, насколько подорван иммунитет.

Коварная болезнь, которую иногда даже принимают за банальную лень, обычно появляется неожиданно, на фоне цветущего здоровья. Иногда ей предшествует стресс или заболевание, которое сопровождалось повышенной температурой.

Быстрая утомляемость - главный признак заболевания. На его фоне могут появиться дополнительные симптомы - боли в отдельных частях тела, забывчивость, нарушения сна раздражительность и др.

Синдром хронической усталости обычно не прогрессирует. Часто со временем немного стирается яркая выраженность симптомов. Но очень редко больные выздоравливают полностью. «Главная беда, к которой может привести эта болезнь, - резкое ослабление иммунитета и серьезное нарушение обмена веществ, - говорит врач-нейролог Виктория Кузнецова . - Это делает человеческий организм абсолютно незащищенным перед вирусными заболеваниями, а также может спровоцировать такое «сопутствующее» заболевание, как сахарный диабет».

Лечат синдром хронической усталости, на первый взгляд, очень простыми средствами. Во-первых, больному назначают симптоматические препараты. То есть такие, которые искореняют отдельные симп-томы. Для уменьшения болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, при проявлениях аллергии - антигистаминные средства, побороть депрессию и нормализовать сон помогут антидепрессанты. Во-вторых, доктора настойчиво рекомендуют общеукрепляющие процедуры - советуют принимать лекарственные травы со стимулирующим действием, витаминотерапию и обязательные умеренные, но постоянные, физические нагрузки - например, прогулки. А также - регулярное проветривание помещений, чтобы головной мозг не испытывал дефицита кислорода.

Недуг ищет слабые места

Врачи также обращают внимание на то, что пусковым механизмом синдрома хронической усталости могут быть, казалось бы, безобидные факторы. В частности, спровоцировать болезнь может диета с ограниченным количеством продуктов. Особенно вредна монодиета. Организм может взбунтоваться из-за того, что не получает всех витаминов и микроэлементов, с помощью которых он может нормально функционировать. Так что, при желании сбросить пару лишних килограммов лучше ограничить себя в количестве еды. Но ни в коем случае не стоит бороться со слишком округлыми формами за счет уменьшения разнообразия меню и сокращения количества приемов пищи.

Заболевание может застать врасплох и тогда, когда вы вошли в «черную полосу». К примеру, когда на работе что-то не ладится, возникли недоразумения с детьми и т. д. Не стоит загонять себя в угол и становиться «открытым» для всех болезней, которые, как известно, чаще всего и бывают «от нервов». Лучше научиться противостоять стрессам - хотя бы простейшими методами.

Кроме того, болезнь может избрать своей жертвой «отличника» жизни, который ради того, чтобы много успеть, расписывает свой рабочий день практически без отдыха. Чтобы не оказаться в ловушке собственной карьеры, выделите в перенасыщенном делами графике несколько «больших перемен», на которые вообще ничего не планируйте. Пусть ваш организм сам подскажет, что лучше в это время делать - поболтать с коллегами, попить кофе или прогуляться в парке.

Как развить стрессоустойчивость

Психологи уверены, что движение и правильное дыхание - универсальные рецепты для выхода из любой стрессовой ситуации. Снять нагрузку со своей нервной системы можно пешей прогулкой или заплывом в бассейне. Избавиться от агрессии поможет боксерская груша или тир. Для расслабления и восстановления равновесия очень полезна йога, посещение сауны. Впрочем, у каждого человека, в зависимости от привычек и пристрастий, могут быть свои методы избавления от негативных эмоций. Главное - не копить их в себе. А еще в особенно трудные минуты жизни нужно научиться расслабляться, чтобы не доводить себя до «точки кипения». Например, абстрагироваться от реальности, сосчитать до 10 и т. д.

Ощущения непреходящей слабости, усталости и сонливости периодически проявляются у каждого человека, вне зависимости от возраста, пола, активности жизненной позиции и трудовой занятости. Как заявляют специалисты, подобное состояние является результатом низкого уровня содержания в крови серотонина – «гормона радости».

Фото 1. Хроническая усталость может быть как следствием недосыпа, так и заболевания. Источник: Flickr (miund).

Усталость, слабость, сонливость – причины

Состояние, начинающееся с постоянного ощущения усталости и сонливости, часто приводит к общей слабости, равнодушию и значительному снижению работоспособности. Эти ощущения могут возникать по следующим причинам:

• Нехватка кислорода : кислород, вдыхаемый человеком, напрямую влияет на настроение – чем больше свежего воздуха, тем больше ощущения бодрости. Поступающий вместе с дыханием кислород вместе с кровью разносится по всему организму, поэтому его недостаточное количество негативно сказывается на работе внутренних органов. Особенно сильно страдает мозг, который на понижение уровня кислорода реагирует соответствующим образом – заставляя испытывать усталость, слабость и сонливость.
• Погодные условия : снижение настроения и иные аналогичные проблемы часто происходят во время дождя или непосредственно перед ним. Причина этого заключается в понижении атмосферного давления воздуха, из-за которого сердцебиение у человека замедляется, артериальное давление снижается, а количество кислорода, циркулирующего в крови, сокращается. Дополнительно на меланхоличное настроение влияют психологические факторы: отсутствие солнечного света, монотонное падение капель дождя, серость и сырость.
• Недостаток витаминов : проблемы с настроением часто являются следствием недостаточного поступления в организм целого ряда витаминов с микроэлементами - витамина B5 (пантотеновой кислоты), витамина B6 (пиридоксина), витамина P (в частности, его компонента рутина), витамина D, йода. Недостаток указанные веществ приводит к нарушению протекания обменных процессов, снижению иммунитета и недостаточному питанию мозга, а как следствие – к регулярному плохому самочувствию.
• Гормональные сбои : к постоянной слабости и усталости приводят также гормональные нарушения вследствие различных факторов - нехватки витаминно-минеральных компонентов в пище, недостаточного отдыха и наличия некоторых заболеваний. Иногда они связаны с нарушением функционирования щитовидной железы (например, из-за аутоиммунной реакции) или воспалительными процессами в мочеполовой системе.
• Вредные привычки : употребление алкогольных напитков и курение вредят внутренним органам – спиртное приводит к поражению печени и уничтожает в организме все запасы витаминов и минералов, табак ухудшает работу системы кровообращения и кровоснабжения мозга. Так пагубный образ жизни приводит к хронической слабости, усталости и сонливости.
• Неправильное питание : к плохому самочувствию и нарушению работоспособности приводит частое недоедание, из-за которого у человека начинаются проблемы с нехваткой энергии, а также регулярное употребление нездоровой пищи (жирного, сладостей, «фаст-фуда»), заставляющей организм тратить энергию не на активность и работоспособность, а на устранение последствий приема неправильных продуктов питания. Также с проблемой слабость и быстрой утомляемости связаны частые голодания, сменяющиеся обильными приемами пищи, из-за которых происходит перегрузка пищеварительной системы с неправильным распределением энергии.
• Синдром хронической усталости (СХУ): длительное снижение работоспособности, справиться с которой не удается даже продолжительным отдыхом, скорее всего является симптомом СХУ. Состояние обычно развивается из-за дефицита различных микро- и макроэлементов в питании, некоторых вирусных инфекций, повышенных физических и эмоциональных нагрузок.
• Иные проблемы : причиной работоспособности, сниженной из-за слабости и сонливости, могут стать некоторые заболевания и состояния (герпес, поражающий ЦНС, апноэ, бессонница, черепно-мозговая травма, замерзание, передозировка лекарственных средств, поражения печени и почек, проблемы с сердцем, тяжелые отравления).

Дополнительные симптомы

Усталость, слабость и сонливость могут быть причинами простого переутомления или факторов, с которыми можно справиться приемом витаминов и нормализацией образа жизни. Однако такое состояние может быть следствием серьезных проблем со здоровьем, поэтому человек должен обращать внимание на следующие сопутствующие симптомы:

• мышечную слабость;
• проблемы со слухом или зрением;
• снижение мыслительных способностей;
• бессонницу;
• усиленное потоотделение;
• раздражительность;
• депрессию и/или агрессию;
• возбудимость или заторможенность;
• нарушения аппетита;
• проблемы с возможностью выполнять ритмичные движения или манипуляции мелкой моторики.

Диагностика возможных патологий

Если при слабости есть дополнительные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти ряд обследований:

• общий и биохимический анализ крови ;
• анализ крови на вирусные гепатиты, сифилис и ВИЧ;
• биохимическое исследование мочи ;
• оценка гормонального баланса;
• иммунограмма ;
• мониторинг стабильности артериального давления (проводится на протяжении суток);
• МРТ головного мозга ;
• энцефалограмма;
• обследование кровеносных сосудов шеи и головы;
• оценка состояния глазного дна;
• флюорография грудной клетки.

Это важно! Обращаться за помощью в первую очередь следует к врачу-терапевту, который назначит необходимые обследования и либо назначит лечение, либо направит к профильному специалисту. Это может быть невролог, эндокринолог, гастроэнтеролог, кардиолог, иммунолог, гематолог, онколог или психотерапевт.

Гомеопатия в помощь

При проблемах с частой усталостью и повышенной сонливостью особую роль в лечении оказывает гомеопатия. Как правило, официальная медицина, если не выявлено никаких патологий, а просто отмечается общая слабость, рекомендует больше отдыхать. Для гомеопатии такое состояние - это сигнал организма о помощи, которая должна быть оказана.