Как заставить мужа похудеть (13.04.2016). Как заставить мужа похудеть? Советы хорошим жёнам

Для начала задумайтесь, насколько супругу на самом деле нужно похудение. Уговорите его взвеситься, уточните рост и рассчитайте его индекс массы тела (ИМТ). Для этого разделите вес в килограммах на рост в метах в квадрате. Если показатель будет 25 или ниже, то вес вашего мужа вполне соответствует норме, и худеть ему не обязательно. Но при этом имейте в виду, что если у вашего супруга развиты мышцы, то его индекс моет быть нормальным и при показателе более 25.

Если ИМТ мужа соответствует показателю человека с ожирением, необходимо подвигнуть его на похудение. Попробуйте деликатно обсудить с ним проблему. Упирайте прежде всего не на недостатки внешнего вида - это может его обидеть - а на возможный риск для здоровья. Приобретите в магазине или возьмите в библиотеке одну из многочисленных книг, посвященных ожирению и его опасности для организма. Лучше всего, если автором будет медик - доверие к такому изданию будет выше. Упирайте на то, что наиболее опасен не тот жир, который откладывается под кожей, а тот, который не виден человеку и покрывает его органы, нарушает работу сосудов. Если муж не желает сидеть на жесткой диете, объясните, что мужчинам гораздо лучше худеть с помощью физических упражнений. Это может понравиться ему больше.

Жена может сделать очень многое, даже если муж, несмотря ни на что не желает худеть целенаправленно. Например, шагом к здоровью и стройности станет изменение семейного рациона. Можно готовить очень вкусные блюда без лишних калорий. Начните с . Перейдите от использования жирного мяса к постному - куриному филе без кожи, свинине без сала. Вместо жарки используйте тушение и запекание. Вместо картофельного пюре на гарнир используйте другие овощи, которые любит муж. Откажитесь от жирных соусов, таких как майонез. Заправляйте растительным маслом, уксусом или смесью натурального йогурта с горчицей. При правильном приготовлении, при использовании и учете мнения супруга ваша кухня ничуть не потеряет во вкусе, но станет более полезной для здоровья и способствующей похудению.

Также, если у мужа не возможности нормально поесть на работе, готовьте ему обеды с собой. Это будет гораздо полезнее для фигуры, чем перекусы и быстрорастворимая еда.

Для многих мужчин «краеугольным камнем» становится пиво. От привычки пить его регулярно трудно , но его высокая калорийность в сочетании с жирными закусками будет мешать нормализации веса. Здесь вы также можете применить научные аргументы. Напомните мужу, что в пиве содержаться фитоэстрогены, которые приводят не только к ожирению по женскому типу, но и к риску гормональных нарушений во всех сферах, включая половую. На многих мужчин этот аргумент действует отрезвляюще.

Вопрос психологу

*Вы моя последняя надежда.
Мой муж никогда не был слишком худым. Когда мы познакомились, он весил 90 кг при росте 175. Вместе мы уже 4 года, и за это время он набрал 50 кг. То есть сейчас в свои 23 года он весит 140 кг. Сил бороться с ним у меня уже нет!
Самой мне 23 года, и я стройная и симпатичная девушка. Все мои теплые чувства к мужу давно пропали, и кроме раздражения и злости я к нему ничего не испытываю. Потому что он привел себя абсолютно в ужасный вид. У него огромный висячий живот, который, без преувеличения, закрывает почти все его мужское достоинство, секса у нас уже давно нет.
Как только я его не заставляла похудеть. Сходил один раз, потом искал всякие отговорки! На все мои попытки хотя бы как-то сдвинуть вес, он каждый раз находит отговорки: то работы много, то времени нет, то денег нет.
Я люблю его внутренний мир, я люблю его как родного мне человека, хочу прожить с ним всю жизнь. Но понимаю, что я ненавижу его внешнее, когда я смотрю на его живот, я начинаю злиться и у меня появляется отвращение к мужу. Я не хочу его целовать, трогать, обнимать.
Я злюсь на то, как можно быть таким бесхарактерным и так запустить себя в 23 года. Да, у нас, как и у большинства, есть небольшие финансовые трудности, но это не повод не следить за собой.
Когда я с ним разговариваю, он все понимает, со всем соглашается, но дальше разговоров это никуда не идет! Его отец тоже был полным и умер в 35 лет от инсульта, но это его не пугает.
Подарила ему абонемент в тренажерный зал, но он не ходит -
говорит, что сейчас занят другими делами. В больницу он идти не хочет. А еще он очень любит выпить, особенно пива.
Говорила, что уйду от него, если не начнет следить за здоровьем - не помогло. Говорит, что любит сильно, но ничего не хочет делать для похудения. Детей у нас пока нет, я боюсь остаться одна, как его мама с детьми, и это я ему тоже говорила.
В общем, я опустила руки, я устала. В 23 года у меня муж с ожирением 3-ей степени, нет секса, в семейной жизни я несчастна. Помогите мне, я не знаю, как заставить его похудеть. Он ничего не хочет. Я уже плачу от этого, хочу уйти от него, но каждый раз надеюсь что он возьмется за ум.

Ольга, здравствуйте.

Вы пишете:

В 23 года у меня муж с ожирением 3-ей степени,нет секса вообщем в семейной жизни я несчастна.Помогите мне я незнаю как заставить его похудеть?

Во-первых, Вам стоит набраться мужества и более реалистично посмотреть на проблему, которую пытаетесь решить. Из того, что Вы пишете, у меня сложилось впечатление, что Вы серьезно недооцениваете сложность задачи, которую ставите перед собой и перед мужем.

Ожирение 3й степени в 23 года на фоне злоупотребления алкоголем и неблагоприятной наследственности не убирается в тренажерном зале. Здесь человеку нужно начинать с лечения у эндокринолога и продолжительной работы с психологом. Причем - это будет непростая работа.

Во-вторых, вся эта работа может начаться только в том, случае, если ее инициирует сам человек. Заставить человека делать эту работу никто не в силах.

В-третьих, заставить человека нельзя, но вдохновить, зажечь, поддержать можно. Только для этого необходимо сменить позицию. Сейчас Вы смотрите на мужа с осуждением и отвращением. Конечно, я Вас вполне понимаю.Но просто если это так, то честнее будет просто уйти и не мучать себя. Никто не может начать менять свою жизнь к лучшему из-под палки.

В- четвертых, Как я уже сказала Выше работа Вашему мужу предстоит более, чем не простая. При этом в этой работе похудение никогда не может быть поставлено на первое место. Приоритеты могут быть только такие 1) Работа с личными границами, и освобождение от алкогольной зависимости 2) Лечение нарушения обмена веществ под наблюдением врача. О снижении веса пока стоит забыть.

И прежде, чем ставить перед собой цель вдохновить мужа на эту работу и поддержать его в ней, начните с того, чтобы принять ответственность за то, что это ВАША, а не его цель. И это Вам пока надо, а не ему. А значит, самой записаться на прием к психологу самой и разобраться со своими чувствами к мужу и понять, что Вы можете и хотите сделать:

Для мужа,

Для себя,

И какую ответственность Вы сама готовы взять на себя...

Всего доброго,

с уважением,

Алёхина Елена Васильевна, консультации в Москве и в skype

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся - буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», - думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого - это встать на его место. Представьте, что ваш муж - это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки - матери, дочки - папочки и партнеры.

Сыночки - матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,- радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение - брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена - не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка - задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно - и нужно - заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки - папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, - это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке - самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы - условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда - как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Наши эксперты – психологи-консультанты Лора Сухаржевская и Галина Клейн .

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся – буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», – думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки – матери, дочки – папочки и партнеры.

Сыночки – матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,– радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение – брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена – не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка – задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно – и нужно – заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки – папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, – это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке – самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы – условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда – как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Личное мнение

Антон Комолов, телеведущий:

– Я думаю, одобрение любимой женщины может стать для мужчины стимулом сбросить лишний вес. Правда, это чаще всего происходит на ранней стадии отношений. На этой же стадии у мужчины есть стимул даже дарить цветы и говорить комплименты. Чего только не делает влюбленность с нами, мужчинами!!!

Но так хочется, чтобы любимый был здоров и неотразим. Что же делать? Совсем необязательно говорить своему дорогому о том, что теперь он будет на диете, проще прибегнуть к маленьким женским хитростям.

Любой мужчина не мыслит жизни без мяса, и это правильно, ведь белок необходим. Но в ваших силах сделать мясное блюдо максимально полезным, а не только вкусным. Попробуйте не жарить мясо, а тушить или запечь в духовке.

Приготовьте такое блюдо : сложите слоями в горшочек мясо, лук, картофель, морковь, изюм, тыкву, чернослив, чеснок, капусту, посолите, добавьте воды и ложку томатного соуса — и в духовку. Можете варьировать, добавляйте другие овощи, кладите меньше мяса и больше овощей, или замените мясо рыбой.

Если ваш любимый не может отказаться от котлет и пельмешек, то и не заставляйте его. Просто чуть-чуть измените рецепт котлет . Мясо, свежую капусту, свеклу, лук, морковь, зелень пропустить через мясорубку, посолить, сформовать котлеты. Обжарить, затем потушить. Получатся сочные и полезные котлеты. А можно в фарш добавить кабачок или тыкву.

Пельмешки тоже можно сделать полезными. Вместо мяса используйте зелень (щавель, лук, шпинат, крапиву, мяту, укроп), можно добавить вареные яйца.

На завтрак наши дорогие мужчины не могут обойтись без . Что вы можете сделать в таком случае? Подайте бутерброд не с колбаской, а с печеночным паштетом. Например, с таким: печень и небольшой кусочек шпика отварить, добавить 2 луковицы, посолить, поперчить и тушить еще 10−15 минут. Затем все измельчить, и паштет готов. Или такой: сливочное масло взбить, добавить брынзу, протертую через сито, и сметану, затем горчицу, зеленый лук и черный перец.

Можете приготовить с овощами, подойдут кабачок, помидоры, тыква, сельдерей.

Не забывайте запеканки . Можно готовить их с мясом и овощами, а можно просто овощные. Очень вкусная и сытная запеканка с баклажанами. Баклажаны нарезать кружочками, обжарить; обжарить рис, лук, перец болгарский, помидоры. Сложить слоями: баклажаны, рис с овощами и т. д., посолить, влить немного воды и залить яйцами, взбитыми со сметаной. Запечь.

Старайтесь каждый день готовить овощной салат , заправлять лучше растительным маслом. Чаще используйте сельдерей, он не только помогает похудеть, но и улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, органов кроветворения. Постоянно держите на обеденном столе свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь, редьку и т. д. Тогда вместо перекуса в виде сосиски ваш мужчина съест полезный овощ.

Иногда заменяйте мясо рыбой , белка в ней меньше, чем в мясе, зато усваивается лучше. Можно приготовить плов с рыбой. Или такую закуску: филе сельди замочить в молоке, разрезать на кусочки, лук мелко нарезать, соединить с натертыми яблоками и залить сметаной. Добавить уксус, соль, сахар. Перемешать и залить этой смесью сельдь.

Конечно, не забывайте про пользу чистой воды и зеленого чая. Пускай ваш любимый пьет побольше. Фантазируйте, придумывайте новые блюда и верьте в успех.