Сколько калорий мы теряем во сне. Какое количество калорий расходуется во время сна. Усредненное и индивидуальное количество калорий

Сжигание калорий

Сжигание калорий в организме является частью метаболизма. Как быстро они сжигаются, определяется скоростью метаболизма человека. Если вы употребляете 2000 калорий, а ваша скорость метаболизма такова, что позволяет сжигать не более 1500 калорий, вы набираете вес. Некоторые люди от природы одарены высокой скоростью метаболизма и потому не набирают вес, независимо от того, сколько вредной пищи съедают. Их скорость метаболизма достаточно высокая, чтобы сжигались все калории, которые попадают в организм. Вы можете узнать, как повысить скорость метаболизма, используя специальные средства для ускорения метаболизма.

Сжигание калорий в организме человека обеспечивает выработку энергии, и интенсивность этого процесса определяется тремя основными факторами: занятиями физической активностью, уровнем базального (основного) метаболизма и, наконец, пищевым термогенезом. Каждый из этих факторов способствует сжиганию различных количеств калорий.

Всем известно, что вы сжигаете калории, занимаясь спортом. Но также правда и то, что ваш организм продолжает делать то же самое во время сна. Однако все не так просто, как кажется, и из этого определенно не следует делать вывод, что можно просто спать и при этом худеть. Основная идея, стоящая за данной концепцией заключается в том, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир. В количественном выражении мышцы могут сжигать примерно в 9 раз больше калорий, чем жир. Это означает, что чем больше мышц вы развиваете, тем больше калорий вы можете сжигать.

Сколько калорий вы сжигаете во время сна?

Наверняка, именно этот вопрос следующим возник у вас в голове. Скорость сжигания калорий разнится от человека к человеку. Каждый человек имеет свой индекс массы тела и уровень базального метаболизма. Личные привычки человека также определяют, сколько калорий сжигается фактически, когда он спит. Здоровое потребление калорий для среднестатистического человека составляет примерно 2000 в день. И с каждыми 3500 калориями, дополнительно попадающими в организм, человек набирает 0,5 кг веса. Ниже приводятся некоторые советы относительно того, как можно сжигать большее количество калорий во время сна.

Прежде всего, нужно наращивать как можно больше мышц. Начинайте заниматься силовыми тренировками для увеличения мышечной массы.
Известно, что зеленый чай повышает скорость метаболизма человека. Употребление зеленого чая перед сном будет способствовать сжиганию калорий.
Спите в течение достаточного количества времени. Если вы спите всего 6 часов или меньше, вашему организму не хватает времени, чтобы сжигать все калории, которые были употреблены в течение дня.
Во время сна ваш организм вырабатывает больше энергии, чтобы сохранять тепло. Поэтому отключая обогреватель, вы заставите организм сжигать больше калорий.
Постарайтесь избегать употребления углеводов хотя бы за 5 часов до сна.

Возможно, вы слышали, что прием пищи перед сном вреден для вас, так как весь жир откладывается в организме. Однако на самом деле, употребление пищи перед сном полезно, так как способствует обеспечению мышц всеми аминокислотами, необходимыми для сжигания жира. И хотя сон не является одним из лучших способов похудения, это не означает, что организм не сжигает калории во время сна. Поменяв образ жизни и привычки в еде, вы можете сжигать намного больше калорий, чем надеетесь.

Каждый человек, выполняя какие-либо действия, затрачивает энергию, которую восполняет благодаря продуктам питания. Когда баланс потребленных и затраченных калорий нарушен, может появиться ожирение от их избытка или всевозможные заболевания от недостатка калорий. Поэтому знать, сколько калорий затрачивается при определенных действиях, так важно. А для тех, кто сбрасывает лишние килограммы, такой подсчет просто необходим.

Главное в статье

Расход энергии по группам физической активности

Работа человеческого организма – это непрерывный расход энергии, который происходит при функционировании сердечно-сосудистой системы, печени, легких и других систем и органов. Согласно исследованиям ученых, на один килограмм массы человека затрачивается одна килокалория.

При простых подсчетах получается, что за день только один человеческий организм расходует около 1800 калорий.

Цифра очень усредненная, так как этот показатель индивидуален и зависит от:

пола;
веса;
возраста (полных лет);
роста;
наличия жировых отложений.

Дабы увеличить расход килокалорий, необходимо делать дополнительные движения и проявлять физическую активность.

Теперь понимая, что разная физическая активность по-разному сжигает калории, рассмотрим затачивание энергии по основным физическим группам:

Группа активности	Возможная работа	Затраченные калории за сутки
Сидячая умственная работа	люди работающие в офисе, бухгалтер,	2250–2500
Сидячая работа с мышечной активностью	преподаватель, продавец, кассир, водитель	2650–2800
Работа с постоянной небольшой мышечной нагрузкой	врач, банковский работник, повар или официант, курьер, кондуктор	3000–3150
Работа с относительной нагрузкой на мышцы	слесарь, геодезист, маляр, агроном	больше, чем 3500
Работа, считающаяся тяжелой	работник цеха, профессиональный спортсмен, грузчик, землекопатель	больше, чем 4000
Тяжелая работа	работник шахты, сталевар, каменщик	больше, чем 5000

Как рассчитать расход калорий при разных видах деятельности?

В интернете представлено довольно много таблиц, предлагающих рассчитать калории, которые расходуются за сутки. Но стоит заметить, что в них не учитываются такие факторы, как рост, возраст и другие.

Поэтому предлагаем универсальную формулу, которая поможет более точно рассчитать, сколько калорий вы тратите за день.
Выберите коэффициент, наиболее соответствующий вашему ритму жизни:

Коэффициент (А)	Физическая активность
1,9	Каждодневная активная физическая нагрузка. Выполнение тяжелой работы.
1,73	Ежедневные интенсивные тренировки дважды в день. Выполнение работы, считающейся тяжелой.
1,64	Интенсивная тренировки один раз в день ежедневно. Выполнение работы, считающейся тяжелой.
1,55	Интенсивные тренировки 5 раз в неделю. Выполнение работы с относительной нагрузкой на мышцы.
1,46	Тренировки с умеренной интенсивностью 5 раз в неделю. Выполнение работы с постоянной небольшой мышечной нагрузкой.
1,38	Тренировки с умеренной интенсивностью 3 раз в неделю. Выполнение сидячей работы с мышечной активностью.
1,2	Полное отсутствие физической активности или ее показатель на минимальном уровне. Выполнение сидячей умственной работы.

Теперь рассчитаем, сколько калорий вы затрачиваете, по формуле:

(ваш вес в кг * 10) + (ваш рост в см * 6,25) – (ваш возраст, полных лет * 5, для мужчин к полученной суме добавить +5, для женщин отнять –161)

Сумму, которую получите, необходимо умножить на выбранный коэффициент . Так вы получите сумму калорий, затрачиваемых за день.

Расход калорий во время сна и отдыха

Человеческий организм теряет калории даже во сне, ведь пока сознание «отключено», внутренние органы остаются активными. Процесс жизнедеятельности клеток стабилен, происходит обмен веществ, метаболические процессы восстановления затраченной энергии посредством переработки и усвоения пищи.

Лучше всего сжигаются калории в стадии глубокого сна.

В среднем за ночь может уйти до 60–70 калорий в час при условии среднего телосложения. Значит, за ночь можно потерять в районе 500 калорий . Для повышения метаболизма воздух в помещении, где вы спите, должен быть прохладным. Также не следует пренебрегать обязательным 8-часовым сном, поскольку шведские ученые доказали, что недосыпание (менее 8 часов в сутки) приводит к большему времени бодрствования, что провоцирует активную выработку гормона голода – грелина.

Что касается отдыха, то он может быть активным или пассивным:

Активный отдых. В это понятие входит продолжение интенсивной деятельности (физической, умственной) с изменением ее вида.

Пассивный отдых предполагает минимум мышечных движений.

Научный факт: при активном отдыхе организм быстрее восстанавливается.

Расход калорий при беге и ходьбе

Ходьба пешком позволяет в разы увеличить затраты энергии. Чем интенсивнее ход, тем быстрее сжигаются калории. Также учитывается пологость: ровная дорога, подъем в гору или по лестнице. Рассчитать утерянные калории можно по формуле, приведенной выше, а коэффициент, на который нужно умножать, найдете в таблице.

Полученная сумма – это калории, которые ушли бы за сутки движения, но так как вы не ходите днями напролет, полученную сумму нужно разделить на 24 часа суток и умножить на те часы, которые вы находились в движении.

Занятия бегом (умеренный темп) на протяжении получаса вполне могут заметить часовую прогулку быстрой ходьбой.

Так, при беге трусцой в среднем сжигается 600 ккал/ч.
При беге на одном месте показатель немного ниже и равен – 500 ккал/ч.

Цифры усредненные, так как в каждом случае необходим индивидуальный расчет калорий.

Расход калорий при плавании

Плаванье забирает довольно много калорий и вот почему:

во-первых, вода оказывает сопротивление и для всех действий нужно прикладывать дополнительные усилия;
во-вторых, обычно вода в водоемах или бассейне имеет + 22–26 °С, что ниже температуры тела, поэтому организм затрачивает дополнительные калории для обогрева тела.

Незначительное отклонение в сжигании калорий имеется в зависимости от выбранного стиля, но в среднем уходит на занятия плаваньем:

у женщин – 260–290 калорий;
у мужчин – 375–400 калорий.

Цифры приведены за получасовое занятие.

Чем больше вес человека, занимающегося плаваньем, тем больше затрат энергии требуется для движений в воде.

Расход калорий при командных видах спорта

Вы не задумывались, почему в командных видах спорта участвуют подтянутые люди? Вывод напрашивается сам собой – командные виды спорта помогают сжечь много калорий.

Расход калорий при работе за компьютером

Сжигать калории, работая за компьютером, можно, и это доказала группа канадских ученых, которые поставили интересный эксперимент. Участие в нем принимали 200 человек, которых разделили на две группы. Одних посадили за компьютер и сказали заниматься, чем им хочется, а второй группе дали задание на логическое мышление. Результаты поразили даже ученых.

В первой группе за полтора часа прошли минимальные затраты калорий, а вот вторая группа, которая на протяжении отведенного времени напрягала мыслительные центры, показала результаты в среднем на уровне 250 калорий.

Даже при автоматическом наборе текста можно сжечь до 140–160 калорий в час.

Затраты энергии и расход калорий при работе по дому

Занимаясь работой по дому, можно активно растрачивать калории. Особо эффективно поработать во дворе, если вы живете в частном доме. Приведем для наглядности таблицу затрат калорий при домашней работе.

1. Работа в доме:

2. Работа во дворе:

Расход калорий при танцах

Все молодые люди, независимо от комплекции, любят танцевать, но наверняка не задумывались, что ритмичными движениями тела в танце они сжигают калории. Танцы – это один из самых веселых способов избавления от лишнего веса. А самое главное, чтобы танцевать не нужно никакой физической подготовки, разминок и т. д. Достаточно слушать музыку и танцевать. И неважно где: в студии, дома на кухне, в ночном клубе.

В среднем девушка с массой в 60–65 кг теряет, танцуя, 240–350 калорий . Помимо избавления от лишнего веса, такой вид деятельности поднимает настроение и заряжает энергией.

«Рекордсменом» в избавлении от калорий считается балет, поскольку час занятий этим танцем поможет распрощаться с 650 калориями.

Сколько калорий расходуется во время секса и оргазма?

Занимайся сексом и худей – отличный лозунг для стремящихся сбросить вес. Британские ученые не поленились и подсчитали, что половой акт с активностью обоих половых партнеров может сжечь около 600 калорий за час. А это эквивалентно часу бега в быстром темпе или часу занятий балетом!

Под понятием секс кроется не только сам половой акт, но и прелюдия в виде поцелуев, на которые в среднем тратится до 50 калорий. Помимо метаболизма, который помогает преобразовывать калории в энергию, в ходе ласк «включаются» в работу гормоны, которые способствуют переработке подкожного жира в энергию.

Во время секса задействованы все части тела, сердце сокращается намного активней, дыхательная система работает по максимуму. Во время оргазма все показатели дополнительно увеличиваются в разы. Однозначно можно сказать, что секс – это отличный и самый приятный способ сжигать калории.

Занятия сексом можно сравнить с фитнесом: чем выше ваша половая активность, тем с большим количеством калорий можно будет попрощаться.

Таблица расхода калорий при разных видах деятельности

Вид деятельности	Затраченные калории на 1 кг массы тела за час	Примерные затраты при весе 60-80 кг
Бег	10,7	450–720
Прогулка с семьей	1,4	87–115
Купание ребенка	2,7	116–215
Прыжки со скакалкой	7,7	463–617
Гимнастика (энергичная)	6,5	390–520
Езда на велосипеде в среднем темпе	4,3	257–343
Вождение автомобиля	1,4	87–115
Шоппинг	3	180–240
Игры с детьми с умеренной активностью	4	241–321
Покупка продуктов	2,1	129–171
Укладка волос	2	121–161
Вязание	1,7	103–137
Разговор во время приема пищи	1,3	80–106

Калькулятор калорий при разных видах деятельности

Как рассчитать затраченные калории? Все достаточно просто. В таблице выше (второй столбец) указано, сколько калорий затрачивается на один килограмм массы тела при выполнении разной работы за час. Вам необходимо эту цифру умножить на свой вес и то время, в течение которого вы выполняли эту работу. Полученная цифра и будет суммой затраченных калорий.

Необычные способы расхода калорий в домашних условиях

Об основных способах сжигания калорий поговорили, теперь обсудим необычные и интересные варианты превращения калорий в энергию:

10 мин смеха сжигает до 40 калорий.
Жевание жвачки на протяжении часа поможет сжечь 11 калорий.
Чтение вслух в течение часа избавит от 90 калорий.
Если петь, принимая душ, то к стандартным 35–50 калориям можно добавить дополнительно 10–20.
Игра в карты с домочадцами поможет исчезнуть 50 калориям за час.
Одевание и раздевание может сжечь 80–120 калорий, поэтому делайте чаще примерку вещей, лежащих в шкафу.
Перемещение мебели по квартире в течение часа может переработать 381 калорию в энергию.
1 час массажа любимому, можно эротического (как его делать написано ) поможет вам сжечь 235 калорий, а если у массажа будет продолжение с прелюдией, то организм избавится почти от 900 калорий.

Интересные факты о расходе калорий

Калории не все одинаковые. Как известно, в одном грамме разных продуктов содержится разное количество калорий. В 1 грамме:

углеводов - 4 калории;
белка - 4 калории;
жира - 9 калорий;
алкоголя - 7 калорий.

Чтобы сбросить лишние килограммы без вреда для организма необходимо создать 30% дефицита калорий в сутки.

Видео: сжигание калорий при различных видах деятельности

Считайте калории и становитесь стройнее. Применяйте расчеты и таблицы, приведенные в статье, и держите себя в форме. Будьте красивы!

Мотивацией к похудению служат разные причины: улучшение внешнего вида или проблемы со здоровьем. В зависимости от обстановки и людей, которые окружают человека, потеря веса может проходить легко или наоборот, со значительными проблемами. Однако прежде чем начать процесс, необходимо учесть все возможные варианты потери лишнего веса.

Существует много методов избавления от лишнего веса. Диетологи подтверждают, что моновариант не даст гарантированного результата. Только комплексное применение нескольких способов, выбранных индивидуально для каждого возраста и физического состояния, помогут добиться желаемого.

Сбалансированное питание

Речь идёт не о применении диеты, это особый вариант. Нужно рассчитать количество приёмов пищи и размер порции. В этом случае остаётся возможность кушать любимые продукты. Организм за две недели перестраивается на новый рацион питания. Следует осознавать, что это не временная мера, а изменение образа жизни.

жиры животного происхождения (сало, смалец, сливочное масло);
изделия из белой пшеничной муки, особенно сдобу;
копчёные продукты (рыбу и мясо);
орехи в больших количествах;
жареные продукты;
ограничить употребление бобовых культур и картофеля.

Диеты

При отсутствии противопоказаний для ускорения метаболизма можно периодически использовать диеты. Но это разовый вариант, чтобы подстегнуть тело к поиску внутренних источников энергии – расщеплению жировой ткани.

При всём разнообразии диет необходимо выбрать не самую «простую» или «быструю», а ту, которая позволит ввести организм в стресс похудения, но не нарушит работу внутренних систем. Для выбора диеты существуют рекомендации специалистов в зависимости от состояния пищеварительной и сердечнососудистой системы.

Увеличение физической активности

На ум сразу приходят занятия в тренажёрном зале с тяжёлыми металлоконструкциями. Пауэрлифтинг – это спорт, в котором во время силовых тренировок сгорает много килокалорий.

Обычным людям для увеличения физической активности, в зависимости от количества лишних килограммов, следует применить ходьбу или поездки на велосипеде. Нагружать организм и суставы необходимо постепенно, чтобы не нарушить работу сердца и опорно-двигательного каркаса. Со временем можно дойти и до тренажёрного зала.

Применение фармацевтических препаратов

Использование слабительных и клизм не входит в перечень средств для похудения. Разнообразие БАД и капсул, которые помогают сбросить лишний вес, захлестнуло рынок. Но такой способ реально работает только под наблюдением врача и для ограниченного круга людей. Подбор специальной группы препаратов и системное их употребление способствуют потере веса в короткие сроки. Метод используется для решения серьёзных проблем со здоровьем, для мужчин и женщин с ограниченной двигательной активностью.

Хирургические методы

Они направлены не только на откачку лишней жировой ткани, но и на хирургическое уменьшение объёмов желудка. Тогда сокращается количество потребляемой пищи и есть шанс не набрать вес вновь. Такие радикальные методы рекомендуются для людей с высокой степенью ожирения, когда ИМТ (индекс массы тела) достигает отметки 40.

Энергия, затраченная на сон

Ни для кого не секрет, что человеческий организм функционирует в любое время суток. Учёные рассчитали, сколько калорий расходуется во сне и в период активности. Основной принцип похудения – потратить энергии больше, чем человек получил с едой. Для достижения такой цели стоит использовать и бодрствование, и сон.

Важно знать! Учёные утверждают, что энергия расходуется организмом только в фазе глубокого сна, а этот период длится не всё ночное время.

Чтобы худеть с помощью сна, необходимо знать следующее:

Только используя все способы в комплексе. добиваются стабильного постепенного снижения веса. Следует помнить, что часть калорий, потраченная во сне, весьма незначительна.

Количество калорий, потерянных за ночь

Учёные подсчитали, сколько калорий сжигается во сне за час у человека со средними статистическими показателями (возраст, вес, состояние здоровья) в период активных фаз сна — около 70 килокалорий. Если соблюдать полноценный режим сна (8 часов), то можно израсходовать на стабильное функционирование внутренних органов до 500 ккал.

При расчёте потребляемых калорий учитывают:

возраст;
пол (женщины тратят во сне меньше калорий);
наличие хронических заболеваний;
температуру в комнате для сна;
время прошедшее после ужина;
эмоциональную возбудимость перед сном.

Таблица: «Сколько калорий тратит человек во сне»

Запрещено ложиться спать с чувством голода. Лучше выпить 200 г кефира или съесть цитрусовые, это снимет психо-эмоциональное напряжение, и сон будет спокойным. Организм сможет переработать во время отдыха полученные калории и сбросить их избыток в фазе глубокого сна.

На что уходит энергия во время ночного отдыха

Во время сна нервная система переходит в спящий режим работы, все процессы затормаживаются, но не прекращаются. Менее всего активны нервная и двигательная функции, а вот сердечнососудистая и пищеварительная продолжают интенсивную работу. Активная фаза метаболизма кишечника припадает как раз на ночное время.

Способы, усиливающие сжигание калорий во сне

Если с увеличением физической активности проблем не возникает, наблюдается прямая зависимость: больше двигаемся – больше будет расходоваться калорий. Когда человек спит, определить уровень потери веса труднее. Каким образом регулировать, сколько калорий тратит человек во сне:

Инсомния как одна из причин появления лишнего веса

Инсомния – это знакомая всем бессонница. Под ней понимают не только отсутствие сна (невозможность нервной системы отключиться и уснуть), но и короткие промежутки сна (недосыпание) или плохое качество сна (прерывистый сон).

Важно знать! Учёные утверждают, что проблемы сна влияют на выработку грелина. Это вещество контролирует информацию о насыщении организма, его ещё называют «гормоном голода».

При хронических недосыпаниях сигнал о наступлении сытости блокируется грелином и поступает в мозг с опозданием. Таким образом, человек съедает намного больше пищи, чем ему необходимо для насыщения, избыток килокалорий откладывается в жировую прослойку.

Чтобы добиться результатов похудения в период ночного отдыха, нужно приучать организм ложиться и вставать в одно и то же время. Продолжительность сна тоже должна быть стабильной, тогда человек в комфортных условиях расслабленной нервной системы, будет терять во сне калории.

Для расслабления и изменения ритма мозговых импульсов, ещё йоги в Индии рекомендовали перед засыпанием слушать только удары своего сердца и равномерность дыхания. Такие манипуляции перестраивают нервную систему на нужный биоритм, что позволит быстро заснуть, и сон будет глубоким.

Спать и есть – это не путь к потере лишнего веса. Одним сном расходовать лишние калории не получится даже при необходимости сбросить лишь пару килограмм.

Однако правильный режим сна, сбалансированное питание и умеренные физические загрузки помогут организму расщеплять жировые отложения. Комплекс мероприятий займёт несколько месяцев, но это и будет гарантией того, что лишний вес ушел навсегда.

Post Views: 8

Сколько калорий сжигается во сне?

Даже во время сна наш организм расходует энергию. Калории тратятся на обслуживание огромного количества процессов жизнедеятельности – работу внутренних органов, кровообращение, усвоение питательных веществ.

Активное сжигание лишних жиров происходит в фазе глубокого сна – у человека среднего телосложения во время ночного отдыха тратится около 60-70 калорий в час. Полноценный восьмичасовой сон помогает избавиться в среднем от 480 калорий.

Реально ли похудеть во сне

Шведские эксперты доказали: дефицит сна влияет на выработку грелина – гормона голода. У невыспавшихся людей контроль насыщения резко снижается, в результате чего они могут употребить пищи на 40% больше необходимого.

Соблюдайте культуру сна – старайтесь ложиться в постель и просыпаться в одно и то же время. Не балуйте себя долгой утренней негой по выходным – лучше накануне лечь спать на 1-2 часа пораньше или добрать их во время дневного сна.
Избегайте приема веществ, возбуждающе действующих на нервную систему. Алкоголь можно пить за 4 часа до сна, курить – не менее чем за 2.
От продуктов с кофеином (шоколад, кофе, кола) лучше воздержаться за 3-4 до сна.
Лучший перекус в вечернее время – богатые триптофаном (аминокислотой, помогающей в выработке гормона сна) продукты: цельнозерновой хлеб, твердые сорта сыра, мед.
Не пренебрегайте физическими упражнениями. Фитнесу лучше посвятить первую половину дня. Если же ваш график этого не позволяет, лучше отдать предпочтение вечернему плаванию или легкой аэробике.
Чашка зеленого чая перед отходом ко сну поможет запустить процесс детоксикации и ускорить сжигание жиров.
Прохладный воздух в комнате поможет организму ускорить метаболизм и потратить больше калорий, ведь часть из них пойдет на обогрев.

Скорость метаболизма у всех людей разная, но общее правило гласит: чем больше у вас мышечной массы, тем больше расходуется энергии.

С физическими нагрузками У меня по вечерам пробежка и калории во сне сжигаются не хуже, чем после плаванья. Ну а высыпаться — это и правда ключ к здоровья.

не понятно — «ночью тратится около 60-70 калорий в час. Полноценный восьмичасовой сон помогает избавиться в среднем от 350 калорий.» Если 70 * 8 = 560. То почему тогда 350?

Алина, где Вы увидели «350»? Читаем: «Полноценный восьмичасовой сон помогает избавиться в среднем от 480 калорий.» Это если 60 * 8.

Это правда. У меня tomtom sport , каждое утро — минус 400 калорий

Расход калорий при деятельности: «Сон»

расход ккал зависит от вашего веса

Таблица расхода ккал при весе 55 кг.

Точный расчет:

Сон за 1 час сжигает около 33 ккал для человека весом 55 кг.

Расчет расхода ккал для других видов деятельности

(более 800 видов деятельности)

(более 1500 видов блюд и продуктов)

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Системы питания

Диетическая кухня

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.

Сколько сгорает калорий во время сна?

Каждый человек в течение дня занимается какой-либо деятельностью. Кто-то работает, кто-то учится, кто-то следит за домом и детьми. Так или иначе, все эти виды деятельности заставляют сгорать калории, ведь даже в состоянии покоя энергия расходуется на функционирование организма. А знаете ли Вы, сколько калорий тратится во время сна? Подробнее об этом — в данной статье.

Итак, организм человека – это невероятно сложная система, которая постоянно находится в процессе жизнедеятельности. Даже в состоянии покоя внутри нас происходит огромное количество процессов, которые также требуют затрат энергии. Ведь сердце качает кровь, работают лёгкие, мозг, желудок переваривает пищу, и так далее. Даже когда человек спит и совсем ничего не делает и не двигается, расход калорий продолжается.

Итак, о том, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, наверняка знает тот, кто поставил перед собой целью стройную фигуру. Существуют определённая норма, и она для каждого своя. Но тут не об этом. Многих интересует, что происходит, когда человек спит. Организм ведь продолжает работать, причём какие-то процессы в ночное время только активизируются, так что и во сне можно худеть.

Шутки шутками, но даже в ночное время калории сжигаются организмом! А именно — за один час сна человек среднего телосложения сжигает около 60-70 калорий. Например, если Вам снится кошмар, то расход из-за стресса будет больше. Вот сколько сгорает калорий за один час сна!

Но это в том случае, если сон крепкий, здоровый и глубокий. То есть, за 8 часов сна можно израсходовать до 560 калорий, а это немало. Но если перед сном Вы хорошенько и плотно подкрепились, то энергия расходоваться не будет и уйдёт на отложение лишних килограммов.

Так что не забывайте о правильном здоровом сне и не набирайте лишний вес!

Поэтому знать, сколько калорий затрачивается при определенных действиях, так важно. А для тех, кто сбрасывает лишние килограммы, такой подсчет просто необходим.