Как жить с давлением. Ванны и обертывания при гипертонии. Каким должен быть образ жизни гипертоников

Сейчас мы с вами поговорим про образ жизни при гипертонии и для этого рассмотрим основные принципы, которые помогут продлить жизнь и уменьшить давление. Также эти принципы препятствуют возникновению заболеваний и предотвращают развитие гипертонической болезни.

Стоит сказать, что большинство хронических заболеваний будут доброкачественно протекать при соблюдении всех принципов. Медикаменты не потребуются. Когда человек будет придерживаться этих правил, то это потом станет его привычкой.

Таким образом, вредные привычки будут заменены на полезные. Если хотя бы один принцип человек не соблюдает, то у него будет повышаться давление. В таком случае ему могут понадобиться лекарства от гипертонии.

Доза лекарств зависит от того, насколько человек соблюдает принципы здорового образа жизни. Если он почти все соблюдает, то лекарств будет меньше. Если большую часть не соблюдает, то лекарств нужно будет больше. А если будет все соблюдать, то тогда он может вообще, обойтись без лекарств.

Выработать в себе полезные привычки — это не всегда просто. Но к этому нужно стремиться.

Питание при гипертонии

Есть принципы здорового питания при гипертонии. Давайте немного вспомним при них:

• не есть жирное
• не есть острое
• не пить кофе, чай (вечером можно выпить травяной чай) и так далее

Жиры

Итак, сперва нужно уменьшить общее количество жира. Этот скрытый жир входит в состав в абсолютно всех продуктах питания. Но весь жир должен составлять не более 20% от суточных калорий, которые мы потребляем вместе с пищей.

Желательно исключить очищенные жиры . Они содержаться в растительных маслах, сале или в сливочном масле. То есть это те жиры, которые получились при выработке. Хотя сливочное масло — это не 100% жир, но стоит учитывать и это.

Но не только пищевая соль содержит натрий (Na).

Многие приправы и усилители вкуса содержат много натрия. Подобные продукты, содержащие много натрия, нужно также исключить из питания.

Обычно это селедка, квашение, колбасы или консервированные продукты. Поэтому для гипертоника лучше употреблять домашнюю пищу с ограниченным добавлением пищевой соли.

Для гипертоника употребление соли допускается в сутки 1/2 за день. Это половина чайной ложки без горки с учетом всех продуктов.

Есть такой глутамат натрия (Е621) — это усилитель вкуса. Он часто используется. Но в нем есть натрий, который будет задерживать воду и повышать артериальное давление.

Кроме того, у него есть и другие побочные действия. Например, различные разрыхлители, которые входят в продукты питания. Также сюда входят соленые соусы и приправы.

Поэтому всегда обращайте внимание на химические названия добавок к пищевым продуктам, в которых есть слово натрий. Это значит, что для гипертоника все это будет лишним.

Именно с продуктами питания важно употреблять достаточное количество калия (К), магния (Mg) и кальция (Ca). Говорят, что именно молоко содержит большое количество кальция. Да, это так!

Но если мы через молочные продукты будет употреблять весь этот кальций, то мы также будем употреблять и насыщенные жиры, которые содержаться в кальции.

В молоке достаточно много фосфора. Поэтому лучше получать калий, магний и кальций из сырых овощей и фруктов. Чем больше человек их употребляет, тем более нормальным будет у него давление.

Это давно подтверждено многочисленными исследованиями, которые сейчас относятся к доказательной медицине.

Питье

Стоит также упомянуть и про воду, и о напитках, которые люди употребляют. Здоровый образ жизни при гипертонии исключает употребление кофе, чая, алкоголя и газированных напитков.

Необходимо больше употреблять обычную воду. Для здорового человека, это минимум 10 стаканов.

Для тех, кто имеет заболевания сердца и сосудов, при ограничении соли, дозу воды можно подбирать под себя. Так можно дойти до такого максимального количества, которое необходимо именно для определенного человека.

Не стоит забывать и про физическую активность.

Когда человек пьет достаточное количество воды и при этом он физически активен, то по 30 минут в день два раза нужно иметь минимальную нагрузку на организм. При достаточном количестве воды, все вещества, которые повышают давление, будут разрушаться и удаляться.

При правильном питании, достаточном количестве воды и физической активности, скорость кровообращения увеличивается и разрушаются гормоны вещества, которые повышают давление. В итоге давление становится более стабильным.

Очень ценным продуктом является сельдерей. А точнее, корень сельдерея . Конечно, все листовые салаты в том числе и листья сельдерея буду полезны. Но выраженным лечебным действием обладает именно корень сельдерея.

Его желательно употреблять потому что в нем содержится достаточное количество калия, магния, кальция, железа. Также он способствует снижению артериального давления.

Корень сельдерея приготовить очень просто. Вот рецепт:

1. Натереть на терку и сложить в банку.
2. Добавить чуть-чуть меда (1 — 2 столовые ложки) .
3. Хранить в холодильнике.
4. Употреблять нужно в сыром виде по столовой ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Корень сельдерея также можно добавлять в салаты в сыром виде, в супы, каши, в первые и вторые блюда.

Свежий воздух

Очень важно помнить о том, что когда человек целый день сидит на работе и у него нет доступа к свежему воздуху, то ему обязательно нужно вечером прогуляться. Также неплохо утром побывать на свежем воздухе.

Еще нужно почаще проветривать помещение, где этот человек работает. Также у себя дома обязательно нужно проветривать комнату.

Свежий воздух способствует хорошей оксигенации (насыщением крови кислородом) и препятствует повышению артериального давления и развитию атеросклероза.

— это еще один принцип здорового образа жизни при гипертонии и не только. Наши клетки крови имеют рецепторы, которые воспринимают солнечный свет. Энергия такого света является дополнительным источником энергии для таких клеток.

Солнечный свет расширяет сосуды. Вызывает у нас радостное настроение. Способствует выработки гормонов удовольствия у человечка.

Нам нужно помнить, что с 10 и до 17 часов — это неблагоприятное время для нахождения на солнце.

Отдых

Для нас очень важно правильно отдыхать. Особенно это касается гипертоников. Тот, кто мало спит, поздно ложиться спать (после 22 часов) , то у того сосуды, сердце и иммунная система будут больными.

Еще важно помнить о том, что во всем должен соблюдаться принцип воздержания. Но хочется еще рассказать о тех принципах, о которых мы еще не говорили. Хоть они и не значительны, но в какой-то степени все же буду повышать давление.

Переохлаждение

Вот к примеру, переохлаждение способствует повышению давления у человека. Это может быть общее переохлаждение или переохлаждение конечностей. Для гипертоника это не благоприятно.

И последний немаловажный принцип — это очень близкие взаимоотношения с Богом. В этой жизни у людей очень много проблем. И решить их может только Господь. У нас есть такие проблемы, которые мы не можем решить, а Господь может.

Поэтому Павел пишет послание к филиппинцам: «Радуйтесь и еще раз радуйтесь Господи!» То есть это приказ Бога — радуйтесь. Крутость ваша да будет известна всему человечеству. Господь близко. Он рядом с нами и внутри нас.

А когда мы настроены на восстановление, то Господь будет нам помогать.

В Библии пишется, что мы должны принимать пищу для подкрепления. То есть мы не должны употреблять избыток пищи. Тогда кроткий человек перед Богом и людьми будет читать слово Божие. Я буду слушать его и буду здоровее. А также моя жизнь будет счастливее.

Вот такой человек называется кротким.

А те, кто говорят, что ничего не получится, то как потом они смогут принять помощь от Бога и силу чтобы соблюдать все правила здорового образа жизни?

И Павел даже пишет: «Не заботьтесь ни о чем. Но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания перед Богом и мир Божий, который превыше всякого ума соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.»

Так вот, иметь внутри радость, мир, любовь к себе и близким — это гарантия хорошего состояния здоровья. И в том числе нормального артериального давления.

Конечно, в Библии есть очень много текстов, которые говорят об исцелении. Также многое говорится о том, что Господь обещает нас исцелить. Значит для нас важно молиться и изучать слово Божье.

Даже ученые доказали, что те, кто регулярно читает Библию, у тех вырабатывается больше гормонов удовольствия. У таких людей состояние здоровья более стабильное. А с ним и артериальное давление.

Как жить с гипертонией?

Гипертония — болезнь, которая протекает длительно и, при недостаточном лечении, может повлечь за собой грозные осложнения, опасные для жизни больного. Для того чтобы избежать их, недостаточно время от времени пить таблетки.

При гипертонии повреждаются:

1. Головной мозг ( хроническая ишемия или инсульт)

2. Сердце (стенокардия и/или инфаркт миокарда)

3. Сосуды (атеросклероз и/или сужение сосудов)

4. Глаза (ухудшение зрения)

5. Почки (почечная недостаточность)

К ак и любое хроническое заболевание, гипертония требует, чтобы пациент скорректировал свой образ жизни.

Психологический климат

Д ля больных гипертонией особенно важен психологический комфорт.

С соры, конфликты, недостаточный сон, работа в ночную смену, командировки, чрезмерные эмоциональные нагрузки приводят к негативным эмоциям, что в свою очередь приводит к избыточному производству гормона стресса адреналина и в результате нарушается регуляция нервной и кровеносной систем, повышается артериальное давление.

П оэтому старайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа - это самое важное правило при борьбе с гипертонией. Хорошим успокаивающим действием обладают лекарственные чаи. Кроме того, больному гипертонией необходимо выработать свой собственный алгоритм борьбы со стрессом. Одним людям помогает успокоиться медитация, другим - аутотренинг, третьим - прогулка, общение с любимой кошкой или вязание. Главное, чтобы выбранный способ подходил лично Вам!

К онечно, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но всё же необходимо осознать причины конфликтов, научиться контролировать и адекватно выражать свои эмоции. Если же это не получается сделать самостоятельно, имеет смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Диета

Ф актически, любая тактика лечения гипертонии начинается с коррекции диеты. В некоторых случаях этого оказывается достаточно для того, чтобы надежно контролировать артериальное давление.

Основные направления . в которых должна меняться диета гипертоника:

1. Ограничение калорийности с целью контроля над весом.

2. Ограничение соли.

3. Ограничение животных жиров.

4. Отказ от продуктов, возбуждающих нервную систему (кофе, крепкий чай, алкогольные напитки).

5. Насыщение диеты калием и магнием

(Калием богаты такие продукты, как чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник. Много магния содержат тёмный хлеб с отрубями, овсяная, гречневая, пшенная каша, свекла, морковь, салат, петрушка, грецкие орехи, черная смородина. Пищу, богатую калием и магнием, не стоит сочетать с молоком и молочными продуктами, поскольку в присутствии кальция эти микроэлементы плохо усваиваются.)

Физическая активность

Н аличие у Вас повышенного артериального давления совершенно не означает, что Вам уже следует задуматься об инвалидности. Напротив, физическая активность служит отличным средством профилактики и лечения различных заболеваний, в том числе - артериальной гипертонии. Кроме того, физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса. Лучше всего, если упражнения, которые доставляют Вам удовольствие, станут частью Вашего ежедневного распорядка. Особенно полезны ходьба, плавание, занятия лечебной гимнастикой.

П еред началом самостоятельных занятий нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Если Вам больше 30 лет, то перед началом занятий нужно сделать ЭКГ .

Н агрузку необходимо увеличивать постепенно.

Х орошим методом самоконтроля может служить измерение пульса во время занятия: частота пульса не должна превышать возрастной предел . который определяется так: “180 минус возраст в годах”. Появление одышки или болезненных ощущений также служит сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки.

Отказ от вредных привычек

И з всех факторов риска гипертонии наиболее распространенным среди трудоспособного населения, особенно среди мужчин, является курение . Эта привычка не только ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии; прокладывает дорогу инфаркту и инсульту.

С ледует избегать ситуаций, провоцирующих курение.

И ногда, если вредная привычка пустила особенно глубокие корни, приходится прибегнуть и к врачебной помощи.

Подведем итоги. Для успешной борьбы с гипертонией необходимо изо дня в день соблюдать следующие правила:

Нельзя:

Есть соленую, острую, жирную пищу.

Набирать лишние килограммы.

Злоупотреблять спиртным, особенно совмещать с приемом лекарств.

Работать ночами, спать менее 7 часов.

Нервничать по пустякам.

Вести малоподвижный образ жизни.

Гипертония, лечение, профилактика, определение, фитотерапия при гипертонии, БАДы, лекарства, кризы, вредные привычки, стресс

Обложка, содержаение [просмотрели 2277 раз]

Как жить с гипертонией?

Как жить с гипертонией?

Артериальная гипертония - одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. У лиц старше 40 -50 лет, имеющих артериальную гипертонию, продолжительность жизни примерно на 10 лет меньше, чем у людей без артериальной гипертонии. Риск развития инфаркта миокарда возрастает в 3-4 раза, инсульта - в 7 раз!

Правильный образ жизни и лекарственная терапия поможет Вам снизить риск возникновения осложнений. Следует поддерживать артериальное давление на цифрах 120/80 мм рт. ст. а у пациентов с сахарным диабетом, у перенесших инфаркт миокарда, инсульт, имеющих сердечную недостаточность или нарушения функции почек - менее 130/80 мм рт. ст.

Ограничивайте употребление соли: не досаливайте пищу, сократите употребление гастрономических изделий (колбаса, сосиски, окорок и т.д.), изделий в панировке. Сократите употребление животных жиров. Меньше мяса, больше рыбы. Ежедневно нужно употреблять много свежих овощей и фруктов, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Физическая активность должна быть достаточная: каждый день не менее 30 минут прогулки быстрым шагом или на велосипеде, хорошо заниматься плаванием. Следует избегать упражнений и движений, связанных с натуживанием, задержкой дыхания, наклонами головой вниз.

Следует прекратить курение и не следует излишне употреблять алкоголь. Курение увеличивает риск развития всех сердечно-сосудистых заболеваний, а алкоголь способствует повышению артериального давления (АД) и снижает эффективность лечения антигипертензивными препаратами.

Нужно регулярно измерять и записывать значения артериального давления и частоты пульса в виде «Дневника контроля АД». Осведомлен - значит вооружен. Это позволяет самому пациенту ориентироваться в эффективности лечения, вовремя принять соответствующие меры, а врачу оценить и своевременно скорректировать проводимую терапию.

Нужно обязательно соблюдать рекомендации врача по режиму приема лекарственных препаратов. Лечение повышенного АД - сложная задача. Для поддержания нормальных значений АД часто требуется прием 2-4 и более препаратов. Подобрать правильные комбинации это задача, требующая хороших врачебных знаний и опыта. Однако эффективность лечения часто зависит от самого пациента - прием препаратов должен быть ежедневным и длительным. Самоотмена препарата или изменение приема рекомендованной дозы может привести к осложнениям.

Кабинет медпрофилактики БУЗ УР «РКДЦ МЗ УР»

Гипертония – долго протекающая болезнь. Если ее вовремя не лечить, возможны осложнения.

Неотъемлемая часть лечения и профилактики гипертонии – правильный, здоровый образ жизни. Все врачи и специалисты в области лечения сердечно-сосудистых заболеваний отмечают важность такого вопроса, как правильное питание при высоком давлении (гипертонии).

Больным гипертонией не рекомендуется есть мучные изделия. Так, им стоит исключить из своего рациона пироги, бисквиты, хлеб. Им рекомендуется отказаться от супов, сваренных на бульонах. Не желательно есть гипертоникам жирное мясо, например, свинину. Стоит отказаться от консервов и паштетов.

Тем, у кого повышенное давление, запрещено есть жирные колбасы и соленую рыбу. Не рекомендуется им есть яичницу и икру. Также им стоит отказаться от творога с высокой жирностью и соленого сыра. Гипертоникам лучше не есть арахис и редис. Также им противопоказаны шампиньоны и шоколад.

Кроме того, людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от алкоголя и курения. Дело в том, что при употреблении алкоголя сердце начинает биться сильнее, а давление повышается.

При повышенном давлении можно есть такие продукты, как овощные супы. Рыбу можно только слабосоленую. Из мяса гипертоникам можно есть индейку, курицу и телятину. Из приправ людям с высоким давлением можно кунжут, лимон, кари.

Что касается молочных изделий, при высоком давлении можно пить простоквашу и молоко. Также можно есть белые виды сыра. Из жиров гипертоникам рекомендовано растительное масло и семечки без соли. Людям с повышенным давлением можно есть рис.

Обсуждая питание при высоком давлении, образ жизни при нем, стоит сказать, что неотъемлемой частью диеты при гипертонии являются фрукты и овощи. Так, людям с повышенным давлением можно есть свежие овощи и сухофрукты, не содержащие консерванты.

Отдельно стоит сказать о таком продукте, как свекла. О том, что с помощью этого продукта можно вылечить гипертонию, люди узнали еще давно. Так, учеными доказано, что для понижения давления достаточно всего лишь пить свекольный сок. Интересно, что результат лечения свеклой зависит от показателей давления. Так, чем больше давление у больного, тем лучше результат лечения. При желании в свекольный сок можно добавить немного шпината или капусты. Свеклу можно заменить яблоками или огурцами.

Говоря о правильном питании при высоком давлении и образе жизни, стоит сказать, что помогает снизить давление калий. Также этот элемент улучшает работу сердца.
Калий входит в состав таких продуктов, как морская капуста и фасоль. Содержится он в изюме и черносливе. Входит этот элемент в состав миндаля, кедровых орехов. Калий – неотъемлемая часть таких продуктов, как томаты, дыня, чечевица.

Стоит сказать, что при дефиците магния организму требуется больше калия. Помните, что при варке в продуктах уменьшается количество калия. Так, в процессе готовки картофель теряет половину нужного минерала. Так что отдавайте предпочтение овощам, приготовленным на пару.

Еще один принцип питания при высоком давлении и образа жизни – отказ от голодовок. Дело в том, что строгая диета – стресс для организма. А при стрессе давление повышается.

Немалое значение для гипертоников имеет витаминизированная нагрузка пищи, которую они употребляют. Для них полезны витамины группы В, витамины РР, С, А и т.д. Желающие узнать в каких продуктах содержится, например, витамин В5 , могут перейти по ссылке на нужный сайт.

Не пропустите полезные советы врачей: Как быстро вылечить заеды в уголках губ. Действенные способы и средства.

Часто одной основных причин повышенного давления становится избыточный вес. Избавиться от него можно с помощью посильных физических нагрузок. Вот только занимайтесь спортом под контролем специалистов. На занятия спортом рекомендуется уделять полчаса в день.

Как для города, неплохой вариант – езда на велосипеде. Благодаря этим видам спорта мышцы получают необходимую нагрузку. Чтобы укрепить мышцы, рекомендуется выполнять упражнения с небольшим весом.

Гипертония – питаемся правильно

Всем известно, что повышенное кровяное давление – основной признак такой болезни, как гипертония. Болезнь эта была охарактеризована еще в 1922 году. Но если тогда она встречалась достаточно редко, то сейчас количество страдающих этой опасной и неприятной болезнью значительно возросло. Конечно, кроме рационализации питания при высоком давлении, изменения образа жизни в сторону более здорового, необходимо правильно подобрать медикаментозное лечение и неукоснительно соблюдать все рекомендации врача. Очень важным считается и правильная, подходящая под степень болезни диета.

Основными признаками гипертонической болезни являются головная боль, утомляемость, у больного шумит в ушах, кружится голова. Часто гипертонией страдают люди с лишним весом.

Безусловно, есть нюансы в питании, касающиеся возраста больного, сферы его деятельности. Но можно обозначить основные принципы питания, опираясь на которые, можно выбрать тот или иной рецепт и приготовить полезные и вкусные блюда.

Итак, пища должна содержать белки в необходимом, достаточном для организма количестве. Поэтому необходимо употреблять продукты из молока, мясо и рыбу (и то и другое – только нежирных сортов), овсяную и гречневую каши. А вот сахар, цукаты и прочие сладости следует принимать в пищу в ограниченном количестве, а лучше отказаться вообще от этих продуктов.

При ожирении надо забыть о манной крупе и рисе, а вот растительные масла наоборот употреблять чаще, равно как и богатые клетчаткой продукты. Очень большую пользу можно принести своему организму, употребляя морепродукты. Ведь они являются прекрасной профилактикой атеросклероза.

Правильное питание при высоком давлении предполагает снижение количества соли в каждодневном рационе. Многим не просто поменять свой образ жизни и привычные блюда, но дело в том, что избыточное употребление соли неуклонно приводит к повышению давления, иногда значительному, и наоборот. В день допустимо только шесть граммов этого продукта. А при обострении заболевания это количество и вовсе необходимо снизить до двух граммов.

Что недопустимо в меню гипертоника? Это бульоны из мяса, рыбные супы, кофе, чай, алкоголь, шоколад. Острая пища тоже нежелательна. Не принесут пользы при гипертонии продукты с наличием в составе различных эфирных масел. К таковым относятся лук, редька, чеснок.

Что касается режима питания, то пищу нужно употреблять не менее пяти раз в день. Однако порции при этом должны быть небольшие. Желательно, чтобы окончательный прием пищи был за три часа до сна, но никак не позже. Готовить можно разные блюда, но только из разрешенных продуктов.

При условии соблюдения вышеуказанных принципов питания вполне возможно значительно снизить артериальное давление. И даже отказаться от постоянного принятия лекарств. Но важно соблюдать диету постоянно и ни в коем случае не нарушать.

Рекомендации врачей о том, Что делать и чем лечить шум в ушах и голове. Главные причины шума в голове.

Каковы же главные принципы питания при наличии повышенного давления?

1. Вкусный рацион, отличающийся повышенным разнообразием;
2. Употребление животного белка в ограниченном количестве;
3. Отрубной хлеб и картофель;
4. Обязательные фрукты и овощи в рационе ежедневно;
5. Отказ от соли или употребление ее в малых количествах;
6. Ограничение алкоголя или полный отказ от него;
7. Изучение состава продукта;
8. Медленное и тщательное пережевывание пиши.

А теперь о том, что необходимо раз и навсегда исключить из своего рациона, забыть об этих продуктах раз и навсегда. Итак, список запрещенных продуктов:

• Продукты, имеющие в составе кофеин (какао, кофе, чай);

• Консервы, острые продукты, пряности;

• Продукты с большим количеством жира;

• Субпродукты.

А теперь обратимся к продуктам, употреблять которые можно в ограниченном количестве:

• Поваренная соль. О ней уже писалось выше. Помните, что соль – злейший враг гипертонии;

• Мед, конфеты, сладости;

• Сметана и сливочное масло;

• Жидкость (ее можно употреблять в количестве не менее полутора литров в сутки);

• Хлеб – не более 300 граммов ежедневно.

Измените свой образ жизни, питайтесь правильно и гипертония будет вам не страшна!

Кое-что об этом писал. Сейчас лишь дополню.

Конечно, во всех учебных пособиях, справочниках для врачей всегда говорится о том, что если регулярно посещать лечащего врача, пить назначенные им лекарства, вести правильный образ жизни то можно прожить долго и счастливо.

Прожить красивую, интересную жизнь.

Кстати, я уже говорил, что не единожды слышал, что гипертония – это не диагноз, приговор, это – образ жизни. И примеров, подтверждающих подобные заявления – тьма.

Некоторые действительно живут долго, но, скорее всего, благодаря ни сколько мужеству человека в белом халате, а сколько самодисциплине, изменившемуся образу жизни, наследственности и…случайных факторов.

Но в большей своей массе у людей, страдающих гипертонической болезнью, развиваются осложнения: инфаркт миокарда, инсульт ведущие к глубокой инвалидности и…

Впрочем, о грустном не надо.

Качество жизни.

Что-то мне мало верится в то, что человек, исправно принимающий лекарства и регулярно посещающий врача безмерно счастлив. Эти постоянные назидания: «Не ешь соленое, резко не наклоняйся, регулярно принимай таблетки, измеряй АД» сидят в его ошеломленном сознании крепко.

Человек живет не свободно, а как запрограммированный холодной магической силой постоянно удерживающий в голове эти витиеватые назидания.

Но ведь гарантии здесь на долгую жизнь все равно нет. Не редко этих ортодоксов постигает та же участь что и людей, махавших в сторону всякого лечения рукой.

То есть с ними случаются пагубные для существования осложнения – организм ведь кроме походов к врачам не испытывал никакой физической нагрузки.

А, значит, детренирован полностью .

А, значит, любая стрессовая ситуация очень быстро сводит на нет все то, что с большим трудом достигалось при помощи лекарств .

И поэтому долгожительства у гипертоника, не предвидится ни под каким углом рассмотрения.

Ну а те лица, игнорирующие не только лекарства, но и всякий элементарно правильный образ жизни – таких, кстати, большинство, вообще не претендуют на долгое «счастливое существование.

Кстати, гипертони я уже давно «помолодела» – болезнь встречается даже у детей . А уж уже о школьниках и говорить не охота – явление частое, распространенное. Даже у них встречаются пресловутые осложнения . И даже они что-то знают о холодящем прогнозе, длительности не только биологического существования, но и существования духовно-социального.

Но все равно говорить об отдаленном результате у них дело опрометчивое – из них каждого может развиться сильная, волевая личность . А это значит, что шансы на долгую, действительно счастливую жизнь возрастают резко и какие-то там осложнения от гипертонической болезни уйдут далеко на задний план.

Хотя мне приходилось встречать людей, у которых в прошлом выставляли диагноз: гипертоническая болезнь и которые сейчас… здоровые.

Нонсенс? Отнюдь.

Как они стабилизировали состояние? Психофизическая тренировка с использованием аэробных упражнений. Конечно, на это ушел не один день…

Повышенным артериальным давлением. При этом, чтобы предупредить гипертонический криз и инсульт очень важно вести правильный здоровый образ жизни. Правильное питание при гипертонии во многом значит намного больше, чем даже медикаментозная терапия.

Основные требования к питанию гипертоника

Прежде всего питание при гипертонии должно быть спланировано так, чтобы никакие продукты не вызывали не только стабильного повышения давления, но и его скачков.

Если выбрать правильный образ жизни, то давление вполне можно контролировать, не допуская .

Почему это столь важно

Для достижения этих целей стоит придерживаться основных правил при составлении своего ежедневного меню:

• основная цель рациона - обеспечить постепенное снижение веса;
• увеличить потребление калия и магния. Именно эти элементы способствуют укреплению сердечной мышцы, нормализуют работу сердца;
• полностью исключить соль из своего рациона;
• не употреблять спиртное даже в малых количествах.

В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей. Если при гипертонии имеется ожирение, то диета должна быть более строгой - строго запрещены продукты из соответствующего списка, а весь перечень продуктов, которые стоит ограничить, нужно свести к минимальному количеству в своем меню.

Меню при атеросклерозе

Для тех больных, у кого гипертония осложнена атеросклерозом, очень важно выбирать только легкоусвояемые блюда. Особенно если человек мало двигается. Также необходимо употреблять в пищу исключительно те продукты, в составе которые имеются растительные, а не животные жиры.

Не в коем случае нельзя одновременно употреблять и мясные продукты, и молочные. Их нужно чередовать, даже если планируется потребление нежирного сорта мяса. Стоит увеличить потребление пищи, которая богата клетчаткой. При этом полностью отказаться от углеводов, которые легко усваиваются. Приблизить к нулю количество потребляемого сахара, крахмала. Нельзя есть варенье, выпечку. Особенно вредна выпечка с жирным кремом.

Разрешается потребление красного вина, но не более 0,3 литра в сутки. Стоит полностью отказаться от жирных бульонов и супов, какао, шоколада, жирных сортов мяса и молочных продуктов с большим процентом жирности.

Рацион при гипертонии 2 степени

В данной ситуации у пациента возможны уже более серьезные проблемы со здоровьем: тромбозы, ухудшение зрения, кровоизлияния. Поэтому диета должна быть направлена не только на снижение давления, но также и на нормализацию обменных процессов в организме человека.

Лучше всего при составлении меню такого пациента отдать предпочтение блюдам с большим содержанием морепродуктов.

От жирных бульонов и супов следует отказаться полностью.
Также рекомендуется потреблять как можно больше чеснока - он способствует нормализации артериального давления. Кроме того можно потреблять не более 30 граммов жира в день, из них животных жиров допустимо употреблять не более половины. Даже легкие углеводы и соль необходимо практически полностью исключить из перечня потребляемых продуктов.

Если у пациента гипертония питание играет очень важную роль и от этого напрямую будет зависеть его прогноз на выздоровление. Если человек будет соблюдать все рекомендации врачей, откажется от вредных привычек и будет соблюдать правильную диету, то вероятнее всего в дальнейшем он сможет даже свести к минимуму потребление лекарственных препаратов.

Видео