Как сделать чтобы приснился сонный паралич сна. Как войти в состояние сонного паралича. Сонный паралич опасность

Работа нашего подсознания

Наше сознание которое мы порой считаем нашим «Я» является лишь небольшой частью работы мозга в целом. Осознание себя как личности лишь небольшая часть работы мозга, большинство других процессов происходящих в голове обрабатывается без привлечения сознания. Это не только автоматизированные реакции вроде дыхания, управления сердцем, мышцами при ходьбе, но и более сложные: распознавание образов, формирование объёмной окружающей реальности. Мозг, по сути, на предварительном уровне выбирает что показать сознанию, а что опустить. Какие-то действия выполняются настолько автоматизированно, что сознание не оповещается о выполняемой работе.

Совершенно случайно, недавно узнал что у меня вышли новые книги: «Сознательные выходы из тела. Опыт путешествия в иные миры» и «Контролируемые сновидения. Управляемая реальность». Вышли они от некого издательства ИПЛ в 2016 году. Оказывается бывает и такое, сам автор не знает что у него выходят новые книги.

Переименовали книгу на свой лад и выпустили как новинки автора. Что это за издательство не имею представления, но прочитав отзывы к книгам можно сделать вывод: это моя первая и вторая книга вышедшая в издательстве «Весь» под названиями: «Путник сновидений. Часть 1. Начало пути» и «Путник сновидений. Часть 2. Новое тысячелетие».

По сути это одни и те же книги. Если вы ранее читали серию Путник сновидений, то новые книги покупать не имеет смысла.

К чему снятся крысы

Итак, чтобы узнать с какой стороны ожидать укуса крысы проанализируйте своё сновидение.

Разберём как мысль может обладать силой . Как мысли вообще могут взаимодействовать со вселенной, вызывать события не связанные с нашими прямыми действиями. Какие законы вселенной позволяют выполнять наши мысленные желания. Каким образом наш мозг может обладать даром видеть на расстоянии или ощущать события происходящих где-то далеко о которых мы не имеем представления.

Предположим, что наше тело и мозг в частности, является машиной. Сложным, в какой-то степени непонятным, но все же устройством воспринимающим и передающим сигналы во вне. Сделаем ещё одно предположение, что мы чем-то похожи на современный компьютер. Последнее время все больше и больше наш мозг сравнивают с электронными устройствами, вот и мы не будем отходить от этой традиции. Таким образом наши мысли это своего рода программы, с циклами, функциями, выполняющие те или иные задачи. Часть мыслей это исходные данные, но часть обладают силой - это программы построенные по законам вселенной.

За последний месяц столкнулся с несколькими людьми пытающимися изменить свое прошлое. Потом кое-кто рассказал о воспоминаниях несуществующего прошлого.

Большинство людей считают изменение прошлого не возможным, и нет точного описания как изменить прошлое . Но, так или иначе, сталкиваюсь с загадочными историями которые нельзя подтвердить или опровергнуть. Любое изменение в прошлом приводит к тому, что все окружающие помнят новую история. Таким образом нельзя уверенно сказать, что такой рассказ не вымысел автора. Лишь некоторые личности сохраняют воспоминания об альтернативном настоящем. Порой это даже не память, а лишь ощущения неправильности текущего момента; порой озарении вспышек дежавю, или ложные воспоминания в голове каких-то моментов которые в действительности никогда не было, но почему-то хранятся в памяти как воспоминания.

Как утверждает статистика, почти 8% населения Земли хотя бы раз испытывало странное ощущение, связанное со сном. Сознание словно размывается, разум охватывает панический ужас, а тело сковывает паралич.

Что это за состояние и опасно ли оно? Как избавиться от неприятной проблемы? Ответы стоит искать в специальной литературе.

Этот синдром является расстройством сна, пограничным состоянием между явью и сновидением. Не стоит путать его с болезнью или ночным ужасом. Происходит он в моменты, когда мозг и мышцы не успевают синхронизироваться, поэтому человек ощущает себя в сознании, но не может руководить телом.

Такое состояние наблюдается перед тем, как разум «отключается» на сон или во время пробуждения, до того, как организм успевает полноценно проснуться.

Его сопровождают следующие симптомы:

• паническая атака;
• ужас, животный страх;
• учащенное сердцебиение;
• давление на грудную клетку;
• дезориентация или чувство «парения» в пространстве;
• головокружение;
• реалистичные зрительные, обонятельные и тактильные галлюцинации.

Ученые считают, что сонный паралич опасен только для людей со слабыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существует риск сильного испуга, который может спровоцировать сердечный приступ или дыхательный спазм. Людям, не страдающим от серьёзных болезней, переживать не о чем. Главное – запастись достоверной информацией и не беспокоиться при очередном инциденте.

Причины появления сонного паралича

Синдром возникает только в случае пробуждения по собственному желанию. То есть, громкие звуки, похлопывания и другие методы пробуждения не приведут к такому состоянию, так как организм проснется моментально, включив «режим стресса».

Причины, по которым появляется сонный паралич, еще до конца не изучены. Проведя ряд опытов, ученые сделали выводы, что расстройство сна провоцируют:

• сбой биоритмов;
• бессонница;
• хронический , депрессия;
• различного рода зависимости;
• сон на спине;
• психические расстройства;
• прием лекарственных препаратов, среди которых нейрометаболические стимуляторы и антидепрессанты.

В группе риска находятся подростки, чрезмерно внушительные и нервные люди, интроверты, которые не любят делиться переживаниями, а также люди, ежедневно испытывающие стресс или находящиеся в затяжной .

Невролог Кевин Нельсон считает , что некоторые пациенты имеют генетическую предрасположенность. Поэтому при поиске причины, стоит первым делом поинтересоваться у старших родственников, возникало ли у них подобное пограничное состояние.

Как вызвать сонный паралич и войти в осознанный сон?

Несмотря на то, что ученые не советуют этого делать, некоторые индивиды целенаправленно стремятся войти в осознанный сон. К примеру, шаманы африканских племен вызывали сонный паралич, чтобы оказаться в астрале ради общения с духами из иного мира. В современном обществе такое времяпровождение интересует тех, кто занимается мистикой и медитациями.

Самый простой способ

Прилечь на спину без подушки, представляя, как тело словно качается на качелях или парит в невесомости. Важно прислушиваться к ощущениям и не пропустить пограничное состояние. Оно чувствуется в момент, когда тело парализует, а звуки становятся неестественными.

Помимо вышеописанной медитации, существует «кофейный вариант». Нужно довести организм до сильной усталости, а перед тем как лечь спать, выпить чашку крепкого кофе. Если подобрать правильное время, кофеин подействует в момент, когда разум начнет проваливаться в сновидения, создав необходимую реакцию.

Истории из жизни

Кто-то описывает страх и панику, мысли про смерть и потусторонние силы. Некоторые говорят про блаженство и странное чувство безмятежности, «словно весь мир стал в один миг неважным». Однако все твердят про давление в области груди и тяжелое дыхание.

Среди историй попадаются те, в которых важную роль отводят существам, которых якобы видели при сонном параличе. Причем, каждый утверждает, что видел своё – от до смерти или самого правителя ада. Возникает ощущение этого присутствия, а в некоторых случаях даже проявляются тактильные ощущения, которые наводят панический ужас. Но важно понимать, что всё происходящее не является реальностью.

Как лечиться и быстро избавиться? Последствия

Лечения от сонного паралича не бывает, так как само состояние иногда случается всего раз-два за всю жизнь.

Если же оно стало появляться часто, лучше ввести профилактические меры:

• рационально ;
• соблюдать режим сна и бодрствования;
• устранить стрессовые ситуации;
• ежедневно дышать свежим воздухом;
• заниматься спортом;
• полностью расслабляться перед сном;
• не спать на спине;
• просыпаться под будильник;
• не злоупотреблять лекарственными препаратами, наркотиками, табаком и алкоголем.

Иногда отличным «лекарством» становится поход к психологу. Стоит учесть, что стандартное медикаментозное лечение неэффективно и даже усугубляет ситуацию.

Если нужно срочно избавиться от синдрома старой ведьмы, достаточно напомнить себе, что происходящее нереально, доказать, что это иллюзии.

Википедия про сонный паралич - «есть ответ»

Википедия называет сонным параличом состоянием, при котором паралич мышц проявляется до засыпания или уже после пробуждения. Антонимом феномена является сомнамбулизм или лунатизм.

Ступор возникает у людей от 12-ти до 30-ти лет и редко встречается за границами данной возрастной категории. Провоцирующими факторами оказываются нарколепсия, стресс, неправильный образ жизни, неудобная поза для сна, эмоциональное потрясение.

Блокировать синдром старой ведьмы практически невозможно. Чтобы сделать это, нужно осознать происходящее, взять себя в руки и не позволять погружаться в панику. Такое самоуправление подвластно только морально стойким или людям с высоким порогом чувствительности.

Ученые доказали, что состояние paralysis неопасно для человека. Тем не менее эмоции страха и ужаса от невозможности двигаться вполне реальны, поэтому у эмоционально нестабильных людей может пострадать психика. И все же многим сновидцам интересно, как вызвать сонный паралич, людям вообще присуще интересоваться непознанными тайнами сознания.

Методики для вызова сонного паралича

Существует немало техник, рассказывающих о том, как войти в состояние сонного паралича. Большинство из них доказано путем проб и ошибок обычных людей. Научных одобренных методов не существует, поэтому прежде чем практиковаться, нужно убедиться, что человек готов эмоционально и морально приоткрыть эту завесу.

Метод №1

Экспериментально установлено, что существует взаимосвязь между нерегулярным беспокойным сном и вероятностью возникновения ступора.

Продолжительность здорового сна - индивидуальный показатель, он варьируется от 6 до 9 часов. Частое недосыпание негативно сказывается на функционировании всего организма. Кроме вялости, раздражительности, снижения концентрации, имея генетическую предрасположенность, можно спровоцировать усугубление таких патологий, как диабет и болезни сердца. При нестабильном сне повышается и риск возникновения сонного ступора.

Чтобы спровоцировать данный феномен, придется нарушить циклы сна. В течение дня нужно вести активную деятельность, даже если накатывает усталость и слабость. После в вечернее время следует ненадолго лечь поспать. Проснувшись через 2-3 часа (для этого можно завести будильник и не игнорировать его), придется заставить себя что-то делать, можно посидеть в соцсетях, почитать книгу, заняться домашними делами и спустя еще пару часов снова лечь спать. Засыпать нужно лежа на спине. Научно не установлена причинно-следственная связь между провоцированием ступора и позой для сна, но доказано, что люди, спящие на спине, чаще сталкиваются с феноменом паралича.

Засыпая, нужно держать в голове одно любое слово и мысленно повторять его себе. Концентрируясь на нем, человек почувствует полную расслабленность тела, которое начнет погружаться в сон. Здесь важно не шевелиться и не двигать глазами. Именно по движению глаз мозг определяет, готов человек ко сну или нет.

Возникающие вспышки света, мерцание, непонятные видения и тени на границе между сном и явью - это предвестники сонного ступора.

Метод №2

Еще одна техника для возможности испытать построена на том, как обмануть тело, чтобы оно «думало», будто мозг уже спит.

Если лежать довольно долго в неподвижном состоянии, сигналы от мозга перестанут поступать в мышцы. До момента отправки мозгом приказа на отключение мышц для окончательного погружения в сон тело направляет тестовые сигналы в разум, определяя, спит ли он. Такие тестовые сигналы человек ощущает как острое желание поменять положение тела в кровати - повернуться на другой бок или лечь на живот. В обычном состоянии, если человек еще не заснул и захотел перевернуться, он просто делает это, не обдумывая процесс. Осознанное изменение положения распознается телом как то, что разум пока не спит, поэтому ступор не наступает - и мозг, и мышцы работают синхронно. После того как разум заснул, сигналы от мышц до него не доходят, человек не шевелится, тело отключает мышечные рефлексы и само погружается в сон.

Чтобы достичь эффекта сонного паралича, не пребывая при этом на самом деле во сне, нужно игнорировать поступающий сигнал тела на изменение положения. Любую острую необходимость - почесать нос, лечь на бок, согнуть ногу, открыть глаза, нужно игнорировать. Сделать это на самом деле не так-то просто, придется то превозмогать. Желание подвигаться может быть настолько сильным и нервирующим, что иногда переходит в боль.

Однако спустя примерно 30-40 минут начинает ощущаться тяжесть в конечностях, давление в груди, словно кто-то навалился всем телом и не дает двигаться, иногда возникают - это и есть сонный паралич. Если в момент его наступления открыть глаза, могут возникнуть зрительные галлюцинации, которые называют снами наяву. Не всегда они приятны, не исключены видения теней, призраков и чего-то потустороннего, однако пошевелиться и отогнать их невозможно, ведь тело уже спит, и мышцы парализованы. Если же, не выходя из ступора, уснуть по-настоящему, есть возможность достигнуть осознанных сновидений - контролируемого сна.

Важно отметить, что тестовые сигналы тела будут тем сильнее, чем более напряжены были мышцы до погружения в сон и чем более уставшим был человек. Поэтому, желая вызывать эффект сонного ступора, в течение дня нужно вести активную деятельность.

Метод №3

Другой метод похож на первую технику - тело нужно довести до изнеможения и сильной усталости, а перед тем как отойти ко сну, выпить крепкий кофе. Не исключено, что придется испробовать этот способ несколько раз, чтобы определить нужный промежуток времени начала действия кофеина на засыпающий мозг, чтобы вызвать в нем необходимую реакцию.

Сразу после засыпания наступает если подобрать правильное время, кофеин начнет действовать именно в этот момент. Человек резко проснется от скачка тонуса, вызванного алкалоидом, и впадет в состояние сонного паралича.

Как выйти из ступора

Рассказав о способах достижения феномена paralysis, стоит упомянуть и о том, как выйти из состояния сонного паралича. Правила выхода:

• Для начала нужно осознать, что посторонние звуки и видения - это не мистика, и в них нет ничего пугающего, главное, не паниковать, а просто расслабиться.
• Для выхода из ступора нужно сделать глубокий вдох. Кстати, иногда феномен сопровождается затруднением дыхания, человек словно забывает, как дышать, и это тоже может спровоцировать паническое состояние.
• Мышцы рта парализованы, как и все остальные, поэтому можно издать звук носоглоткой, он будет похож на мычание или стон.
• Первыми «оживают» мышцы лица, поэтому лучше всего просто часто поморгать, зажмуриться, поводить языком по деснам.

Многие сновидцы знают, что довольно легко выйти из тела, испытав однажды сонный паралич. Испытать внетелсный опыт, с помощью такого экстремального способа, получится у многих не с первого раза, т.к. внетелесному опыту препятствует необъяснимый животный страх о котором подробно писалось в статье. В дальнейшем проблема страха отпадает, за которой становится вопрос о том, как вызвать намеренно этот самый нашумевший сонный паралич.

Тех, кто столкнулся с сонным параличом впервые, этот «ужас» может доставлять множество проблем и дискомфорта. Они хотели бы раз и навсегда перестать испытывать это ужасное на их взгляд явление. О намеренном вызове сонного паралича, по их мнению, не может быть и речи и данная статья не имеет более чем никакого смысла.

Однако для опытных сновидцев будет весьма интересно узнать о намеренном вызове этого интересного состояния. В процессе многих экспериментов и наблюдений, мной было выявлено достаточно много техник вхождения в это состояние.

Напомню, что чаще всего это происходит во время засыпания на спине без подушки под головой, или при запрокинутой голове. Руки вдоль туловища, тело максимально расслаблено, всматриваемся в темноту перед закрытыми глазами. Все техники следует начинать именно с этого положения.

Техника падения вниз головой

Представить, а вернее воспроизвести ощущения падения вниз головой. Весь процесс должен ощущаться в мельчайших подробностях: ветер, чувство гравитации, характерный шум в ушах. Через некоторое время, Вы сами того не желая, почувствуйте вибрацию и то, как Вас буквально всасывает в подушку.

Техника страха

Как следует расслабившись, добившись состояния полусна постараться вспомнить что-либо страшное или присутствие какой-нибудь сущности которая может вызвать у Вас страх. Сонный паралич не заставить долго себя ждать.

Кофе

Довольно экстремальный способ. В то время когда уж сильно хочется спать выпить немного кофе и сразу лечь спать. Кофе подействует не сразу, а тогда когда это необходимо, в этот самый момент и наступит сонный паралич.

Физическая активность перед сном

Почти то же самое что и «кофе» только вместо того чтобы выпить кофе необходимо сделать приседания или отжимания до тех пор, пока сердце не начнёт биться заметно сильно.

Холодная вода

Завести будильник на 2-3 часа раньше до вашего обычного пробуждения. Встать по сигналу будильника, умыться холодной водой и сразу же лечь спать, думая о сонном параличе.

Избыток сна

В то время, когда есть возможность хорошо выспаться, обычно на выходных, бывает получается так что вроде бы уже пора вставать но неплохо поспать пару часов. Тут-то наше отдохнувшее сознание и проявить себя на фоне нашего физического тела, которое ещё не совсем отдохнуло. Стоит только начать думать о сонном параличе, перед засыпанием, как спустя некоторое время он вас захватит в свои «кандалы».

После достижения цели есть несколько способов выхода из тела. Можно начать раскачиваться эфирным туловищем вверх-вниз или в стороны. По достижении амплитуды примерно в 30 см начать «вылизать» из тела. Можно также начать быстро раскручиваться вокруг своей оси. Но в большинстве случаев можно обойтись и без этого. Можно просто усилием воли встать или взлететь и начать испытывать самое удивительное состояние из возможных.

Post Views: 38

Методика вызова сонного паралича

Многим знакомо чувство, когда просыпаешься от страха, и какая-то неведомая сила не дает пошевелиться и позвать на помощь. В этом нет ничего сверхъестественного и мистического. Сонный паралич вызывает дисбаланс между работой головного мозга и тонусом мышечной ткани. Отдел мозга, ответственный за сознание, начинает работать, а отдел, дающий команду мышцам, еще спит. Состояние не опасное, но неприятное. Но многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы проникнуть в тайну, войти в осознанное сновидение или использовать состояние для выхода из тела.

ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.

Техника вхождения в сонный паралич

Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.

Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут. Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание «поймет», что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше. Если сохранять неподвижное состояние, мозг «посчитает», что разум уже спит и отключит мышцы.

Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.

Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор. Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.

При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.

Как ускорить вхождение в сонный паралич

Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.

• Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно усиленно думать о чем-нибудь страшном, вызывать из подсознания пугающие мысли, пока не участится пульс, и не наступит оцепенение. Таким образом можно отключить сознание, ускорить расслабление мышц.
• Вызвать в сознании ощущение падения с высоты вниз головой. Необходимо включить фантазию и в мельчайших деталях воспроизвести весь процесс падения. Нужно представить панику от понимания случившегося, свободный полет, ветер, свист в ушах, страх неизбежности, боль. Как результат – увеличивается сердцебиение, тело начинает цепенеть.
• Выпить кофе перед сном. Дождаться момента, когда очень сильно захочется спать, выпить кофе и сразу лечь в постель. Бодрящий напиток подействует примерно через 20 минут. Кофеин повысит активность мозга, качество сна нарушится. Это не совсем хороший способ, кофеин может вызвать бессонницу, после эксперимента невозможно будет уснуть.
• Прерванный сон. Необходимо встать после четырех часов сна. Предполагается, что человек проснется в период медленной фазы и будет чувствовать усталость. Сразу после пробуждения необходимо дать мозгу небольшую нагрузку (решать задачи, разгадывать кроссворды). Через полчаса нужно снова лечь в постель. После такой встряски сознание легче обмануть. Если хорошо расслабиться, то примерно через 30 минут начнется вхождение сонный паралич.
• Избыточный сон. Нужно хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и сохранять полную неподвижность. Процесс двигательной активности еще не запустился. Сознание ясное, а тело находится в расслабленном состоянии, поэтому легко вызвать сонный ступор.

Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.

Как вызвать сонный паралич, и зачем это делать

Сонный паралич – явление не слишком приятное для большинства людей. Однако те, кто интересуется эзотерикой и работой со снами, напротив, очень ценят это специфическое состояние между сном и явью и даже стремятся специально в него войти. Как вызвать сонный паралич, возможно ли это сделать, и какую пользу можно извлечь из этого состояния?

Сонным параличом называют состояние после пробуждения, когда тело отказывается слушаться, хотя сознание уже ясное. Невозможность пошевелиться сопровождается часто страхом, даже паникой, учащенным сердцебиением, ощущением давления на грудь и даже галлюцинациями. Например, многим кажется, что рядом кто-то есть, причем этот кто-то настроен явно недоброжелательно.

Во все времена состояние сонного паралича очень интересовало мистиков. В возникновении ступора обвиняли демонов, суккубов, домовых Домовой: всех ли своих соседей мы знаем и прочих потусторонних персонажей. Современная наука доказала, что сонный паралич – это просто небольшое нарушение, при котором организм просыпается неравномерно, и двигательная функция восстанавливается позднее, чем просыпается сознание. Состояние это совершенно безопасно, хотя в ряде случаев может быть симптомом неврологических заболеваний.

Интересно, что специфического лечения сонного паралича современная медицина предложить не может. Тем, кто однажды испытал это состояние и не горит желание впадать в сонный ступор снова, врачи рекомендуют соблюдать режим дня, спать достаточное время в подходящих условиях, отказаться от вредных привычек. В некоторых случаях этих простых мер оказывается недостаточно, и сонные параличи повторяются снова. Если они входят в систему, то есть вероятность, что симптом этот связан с какими-то нервными заболеваниями – в таком случае необходима консультация врача.

Хотя бы раз в жизни с сонным параличом Сонный паралич: кошмар между сном и явью сталкивалось около половины людей. У большинства это оставило довольно неприятные воспоминания. Но некоторые, напротив, очень ценят сонный паралич и специально изучают различные техники, помогающие испытать это состояние.

Зачем же входить в это состояние? Многие полагают, что на границе сна и бодрствования человек может легко вступить в контакт со своим подсознанием, а значит, узнать себя гораздо лучше, чем прежде. Существует также мнение, что в таком состоянии человек максимально открыт для потусторонних миров. Многие верят, что состояние сонного паралича идеально подходит для различных духовных практик и получения уникального внетелесного опыта. Наконец, для тех, кто всерьез увлекается изучением своих снов, сонный паралич дает уникальную возможность контролировать свои сновидения.

Как войти в сонный паралич

Несмотря на то, что обычно сонный паралич возникает при пробуждении, искусственно вызвать это состояние проще всего при засыпании. Добиться этого можно разными методами.

Самый простой способ – изучить все рекомендации по профилактике сонного паралича и сделать все наоборот. То есть поменять часовые пояса или лечь спать на пару часов позже обычного; перед сном позаниматься спортом, дав мышцам хорошую нагрузку; плотно поесть перед сном; выпить немного алкоголя Топ-10 малоизвестных фактов об алкоголе ; спать в душной комнате в положении на спине, заложив руки за голову. Если это не помогает, то можно использовать и другие техники.

Например, эффективно представлять собственное падение вниз головой. Этот метод подойдет тем, у кого воображение развито достаточно хорошо. Нужно отчетливо представить все ощущения, которые могут возникнуть в такой ситуации — чувство полета, мелькание в глазах, шум в ушах, дуновение ветра. В результате можно легко войти в состояние сонного ступора.

Еще один метод – дождаться состояния засыпания и уже на пороге сна вспомнить что-то страшное. В некоторых случаях это помогает войти в состояние сонного паралича, но уловить нужный момент для воспоминаний может быть непросто.

Можно попробовать непосредственно перед сном выпить чашечку крепкого кофе. Необходимое условие: при этом желание спать должно быть очень сильным. Напиток окажет бодрящее действие не сразу, а как раз в момент перехода от бодрствования ко сну, и результатом может стать состояние сонного ступора.

Очень важно не практиковать вхождение в сонный паралич часто. Регулярные упражнения только истощат организм и повредят нервной системе. Желательно экспериментировать над собой не чаще чем раз в десять дней, и лучше, чтобы на следующий день не нужно было рано вставать.

Если обычные способы войти в сонный паралич оказываются неэффективны, можно использовать специальную методику. Сначала нужно проспать четыре часа и проснуться с помощью будильника. Сон в течение четырех часов нефизиологичен, и этой простой меры будет достаточно для разбалансирования работы нервной системы.

Когда прозвонит будильник, нужно обязательно встать с постели и заняться деятельностью, которая требует определенных интеллектуальных усилий. Идеально подойдут чтение или разгадывание кроссвордов.

Через 30 минут нужно снова лечь в постель, желательно на спину. Очень важно не шевелиться в течение максимально долгого времени – под запретом в том числе и движения глазами. В течение получаса, а обычно и раньше, должен возникнуть сонный паралич – сознание останется ясным, но пошевелиться будет уже невозможно.

Теперь можно делать то, ради чего все и затевалось – контролировать сновидения, вступать в контакт с подсознанием Подсознание: каждый наполняет пустоту чем может , а то и пытаться покинуть свое тело. В первом случае можно «заказать» себе любой сон, например, такой, в котором будут найдены ответы на все вопросы и побеждены все враги. Во втором случае можно задавать себе любые вопросы – специалисты утверждают, что на них обязательно найдется ответ – сразу же или в последующих снах. Наконец, для внетелесных практик следует представить процесс покидания душой тела – это получается не у всех и не всегда, но оставляет ни с чем не сравнимые воспоминания.

Сонный паралич

Паралич сонный, или сонный ступор – состояние, противоположное сомнамбулизму. Оно знакомо многим не понаслышке. Хоть оно довольно распространенное, упоминаний о нем нет в международной классификации болезней, часть информации встречается в зарубежной литературе.

По физиологии состояние близко к естественному настоящему параличу, который наступает во время наступления фазы быстрого сна.

Данный эффект имеет свой биологический смысл: человек не может выполнять никаких действий во время сна, в это время мозг отходит от состояния быстрого сна, а обездвиженность еще сохраняется некоторое время.

Длительность феномена может продолжаться от несколько секунд до 2 минут. Состояние, согласно современным представлениям медицины, безвредное, но неприятное.

Люди, испытавшие его, обычно говорят о страхе смерти, летаргического сна и сумасшествия. Согласно утверждениям медиков, данные страхи не имеют под собой весомых оснований.

Этот эффект часто сопровождается диссоциативными проявлениями, что выражается как полное или частичное осознание схемы тела и движений. Например, человек чувствует, что может пошевелить какой-либо частью тела, но трансформация мысли в движение длится, как ему кажется, очень долго.

Кроме этого, человека беспокоит еще одно явление – «мухи». Это когда звуковые колебания, которые могут быть иллюзией или галлюцинацией, резко проявляются в виде усиленного акустического спектра и его громкости. Данные звуковые эффекты затем трансформируются в «белый шум», с преобладанием особого писка.

Симптомы сонного паралича:

1. Чувство страха;
2. Ощущение того, что на тело оказывается давление, особенно на область грудной клетки;
3. Затруднение дыхания;
4. Человеку кажется, что рядом стоит кто-то посторонний;
5. Учащение биения сердца;
6. Потеря ориентировки в пространстве;
7. Человек может ощущать, что его тело движется, хотя на самом деле этого не происходит;
8. Из голосовых ощущений могут быть шумы, голоса, шаги;
9. Из зрительных галлюцинаций – тени и призраки вокруг.

Чаще это явление развивается, если спать на спине, реже всего – на правом боку. По большей части, наблюдается при нарушениях сна, коррелирует с катаплексией, нарколепсией, сомнамбулизмом.

Характерно, что данный эффект происходит только при самостоятельном естественном пробуждении. Его не бывает, если человека будит посторонний или какой-либо шум.

В основном патология имеет такие причины:

1. Сдвиг суточных биоритмов, даже во время перелетов между разными часовыми поясами;
2. Недосыпание, особенно хроническое. На фоне постоянных стрессов и неблагоприятных ситуаций в личной жизни;
3. Часто у людей с определенным видом зависимости (наркотическая, алкогольная, пищевая, никотиновая);
4. Сонный паралич сопровождает некоторые психические расстройства и заболевания;
5. На фоне приема некоторых препаратов: антидепрессантов и ноотропов.

Есть предположения, что в развитии заболевания имеет место генетическая предрасположенность. Некоторые авторы указывают семейные случаи частого наступления данного состояния.

Примерная статистика указывает, что от 20 до 60% людей испытывали в жизни сонный паралич. Около 21% людей испытывали его однократно, большее количество раз встречалось редко – от 4 до 5% случаев.

Факторами, способствующими увеличению частоты патологии, являются депривация сна, нарушенный режим сна, стрессовые ситуации.

В экспериментах было доказано, что этот эффект сопровождает нарушение быстрой фазы сна и сна в целом. Нередко патологию связывают с тревожным невротическим состоянием. Впервые он развивается обычно в возрасте 10-20 лет, частота варьирует от нескольких раз за год, но в основном реже.

В народе издавна данный феномен именовали «синдромом старой ведьмы», его характеризовали как феномен паралича и удушья. Люди описывали состояние, как будто кто-то навалился и давит сверху на грудную клетку, нередко видели рядом лица или тени. Очнувшись, люди говорили о присутствии кого-то злого и опасного, непременно присутствовало сильное чувство страха.

Существуют люди из групп риска, имеющих опасность частого развития феномена:

1. Люди, легко поддающиеся внушению, имеющие слабую или нестандартную психику;
2. Люди-интроверты, сознание которых чаще пребывает «внутри самого себя»;
3. Люди, испытывающие чрезмерную усталость в силу своей необычно стойкой нервной системы. Такие люди торопятся все успеть и в итоге обессиливают.

Что делать, если вас иногда беспокоит данное состояние?

Лечение сонного паралича сводится к простым действиям, которые можно сделать самостоятельно. В первую очередь следует помнить, что сонный паралич имеет причины, которые следует устранить:

1. Восстановить нормальный режим сна, длительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя потребность у людей разная;
2. Лечение депрессивных расстройств;
3. Лечение невротических расстройств;
4. Снятие стресса, исключение ситуаций, которые провоцируют стресс;
5. Устранить вредные привычки (алкоголь и табакокурение), лечение наркозависимости у специалиста;

Способы выхода из эффекта у каждого свои:

1. Если появилось чувство, что кто-то держит вас, необходимо не сопротивляться, не пытаться вырваться, так как ощущения только усилятся, а чувство страха возрастет;
2. Вместо силовых сопротивлений, наоборот, расслабьтесь сразу, как почувствуете наступление паралича. Если во время паралича вам кажется, что кто-то вас тянет за ногу или пытается вдавить вас в кровать, следуйте по направлению этой силы. В результате вы снова уснете или по-настоящему проснетесь;
3. Феномен имеет свои особенности: в основном затрагивает грудь, живот и горло. Поэтому во время симптомов старайтесь отвлечь свое внимание на другие части тела: пошевелите ступнями, пальцами рук, сожмите пальцы в кулак. В большинстве случаев эта тактика помогает избавиться от состояния;
4. Существует простой способ избавиться от патологического состояния – это контролируемое дыхание. Каким бы сильным ни казалось вам давление, дышать вы сможете всегда. В это время важно делать равномерный вдох и выдох. Когда вы сделаете несколько контролируемых дыхательных движений, вы почувствуете, как страх покидает вас, вы сможете контролировать и неприятное чувство, возникающее при этом состоянии;
5. Можно использовать помощь ближнего (супруга). Для этого введите его в курс вашей проблемы, чтобы следующий раз близкий человек смог вас разбудить. Ваше состояние легко определить внешне: эмоции напряжения на лице, неравномерное дыхание, подергивания дадут возможность понять, что вы находитесь состоянии сонного паралича.

Как самостоятельно вызвать сонный паралич?

Некоторые люди специально стараются впасть в состояние паралича сна. Как это сделать?

Можно вспомнить о положении, в котором феномен развивается чаще всего: на спине, во время процесса засыпания, желательно, чтоб не было подушки или голова была запрокинута.

Существуют специальные техники, объясняющие, как самому войти в сонный паралич:

1. Техника падения головой вниз. Если быть точнее, необходимо воспроизвести ощущения, возникающие при падении вниз головой. Падение должно ощущаться во всех подробностях: шум в ушах, ветер, ощущение гравитации. Так можно войти в состояние сонного паралича;
2. Испытать страх. Нужно расслабиться и дойти до состояния полусна. Затем просто вспомните что-либо страшное, при этом должен возникнуть этот эффект;
3. Физическая деятельность перед сном. Делайте приседания, отжимания пока не почувствуете сильного сердцебиения, это поможет вызвать нужное вам состояние;
4. Использовать холодную воду. Заведите будильник раньше обычного на 2-3 часа. Когда проснетесь, умойтесь холодной водой и ложитесь снова с мыслями об этом;
5. Переизбыток сна. Если есть возможность как следует выспаться, сделайте это, но не вставайте с постели. Скоро вы снова начнете засыпать, но нервная система, которая уже успела отдохнуть, вскоре проявит себя на уровне физического тела. Перед засыпанием подумайте о сонном параличе, и он почти во всех случаях обязательно настанет.