Витамин Д в продуктах – где содержится? Осложнения дефицита кальциферола

Мне приятно вновь приветствовать вас на веб-страницах нашего блога, дорогие друзья!

Сравнительно недавно мы исследовали воздействие холестерина , содержащегося в крови, на здоровье человека. После написания этой статьи я задумался о важности концентрации микро и макроэлементов в организме.

Действительно ли нехватка одного биологически активного вещества ставит под угрозу целую иммунную систему? Неужели недостаток минерала или аминокислоты становится причиной для возникновения опасных заболеваний?

Сегодня я собираюсь поговорить о значимости кальциферола, узнать признаки дефицита витамина Д в крови, выяснить способы восстановления нужного уровня подобного вещества.

Надеюсь, что моя любознательность поможет многим читателям Start-health ! Итак, мы начинаем!

Спектр воздействия витамина «Д» на организм

Вообще, кальциферол – это биологически активное соединение, поступающее в организм продуктами питания и способствующее усвоению внутренними органами кальция и фосфора. Другими словами, ребята, прочность костного скелета напрямую зависит от содержания подобного элемента в крови.

Первоначально я предлагаю ознакомиться с масштабами воздействия витамина «Д» на здоровье человека. Я уверен, что большинству посетителей Start-health известно мало информации о таком биологически активном веществе.

Витамин D выполняет в организме следующие функции:

Регулирует биологический процесс всасывания кальция, поступающего в пищевод с продуктами, желудочно-кишечным трактом.
Образует синтез гормонов щитовидной железы.
Участвует в биохимической реакции образования фосфорно-кальциевой соли, которая становится незаменимым компонентом для костных тканей.
Усиливает процесс всасывания фосфора почечными структурами.
Поддерживает оптимальный уровень кальция в крови.
Стимулирует рост и укрепление костей трубчатой формы.
Становится неотъемлемой частью биохимической реакции по выделению коллагена и хондроцитов.
Способствует выработке белка, с помощью которого кальций распространяется по всему организму, включая почки, костные структуры и систему ЖКТ.

Тест на концентрацию витамина D в крови проводится неизменно утром, обязательно натощак – между последней трапезой и взятием образца должно пройти не менее 8 часов. За сутки до сдачи крови рекомендовано ограничить прием спиртных напитков и жирной пищи, преисполненной канцерогенами.

Перед проведением самой процедуры (за 2–3 часа) воздержитесь от курения сигарет и употребления сладких напитков – предпочтительно пить дистиллированную воду.

Рекомендация: «Друзья, заблаговременно позаботьтесь о своем здоровье. Узнайте концентрацию витамина D в организме, пройдя незамысловатое обследование в клинике. На сегодняшний день подобную процедуру предлагают различные многопрофильные медицинские центры.
Стоимость исследования приемлемая – 1500 рублей. Ознакомившись с результатами теста, вы сможете своевременно принять меры по восстановлению уровня кальциферола».

Нехватка витамина «Д» в организме: последствия и симптомы дефицита кальциферола

Теперь вы знаете самое главное о кальцифероле, а значит, можно поговорить о том, к чему приводит его нехватка в крови. Недостаток витамина, выполняющего такой комплекс функций, не может остаться незамеченным – результатом дефицита подобного соединения становится возникновение различных заболеваний:

Артрита.
Сахарного диабета.
Астмы.
Атеросклероза.
Онкологии (раковые опухоли).
Сердечно-сосудистой недостаточности и других сбоев в работе главного «мотора» организма.
Гипертонии.
Хронической усталости.
Ломкости суставов.
Мигреней.
Депрессии.
Деформации костного скелета.
Остеомаляции (размягчение структур из-за нехватки кальция).
Переломам костей.
Рахиту.
Остеопорозу (хрупкость костного скелета).

Ребята, заметить нехватку витамина D в организме можно и без анализа крови в медицинском центре. Если у вас наблюдается комплекс следующих симптомов, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о характере заболевания:

Общая слабость.
Отложения кальция и фосфорных элементов в структуре органов, затрудняющих их полноценное функционирование.
Потеря аппетита.
Снижение уровня минералов в костных тканях.
Регулярное состояние тошноты.
Ухудшение зрения.
Проблемы с дыханием (например, появляется отдышка).
Диарея.
Снижение веса (беспричинное похудение).
Безосновательное замедление пульса.
Болевые ощущения в суставах.
Постоянные судороги мышечных тканей.
Лихорадочное состояние.
Бессонница.
Резкое увеличение показателей артериального давления.

Следует отметить, что у детей заботливые родители могут заметить замедление роста костного скелета, нарушения в развитии мыслительных процессов и задержку в формировании коренных зубов. Если несколько из выше приведенных симптомов вам знакомы, то обязательно воспользуйтесь квалифицированной помощью медиков.

Нехватка витамина «Д» в организме становится предпосылкой для развития серьезных заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Медицинский факт: «Витамин «Д» традиционно представлен 2 активными соединениями — D2 и D3. Первый вариант кальциферола изготавливается из синтетических волокон, а второй – из натуральных структур».

Причины дефицита витамина D в организме

Предпосылками к возникновению дефицита кальциферола становится неправильный образ жизни, либо определенные обстоятельства, на которые человек повлиять не в силах.

Друзья, если знать «врага в лицо», то всегда можно своевременно усилить оборонительные редуты организма. Согласны? К основным причинам снижения уровня витамина «Д» в крови относят следующие факторы:

Достижение 50 летнего возраста.
Периоды беременности и лактации.
Наличие смуглой кожи (переизбыток меланина).
Хронические заболевания почек и печени.
Употребление антацидов.
Регулярное пребывание на вегетарианской диете (отсутствие животных белков в рационе).

Дефицит кальциферола неизменно наблюдается у взрослых людей, которые придерживаются строгих углеводных диет. Недостаток полипептидов можно восстановить с помощью включения в рацион спортивного питания – протеина.

Посредством коктейлей, изготовленных из порошковой добавки, в организм будут поступать необходимые микро и макроэлементы, способствующие нормализации всех процессов жизнедеятельности. Друзья, подробнее о пользе протеина вы можете прочитать в этой статье .

Способы лечения при дефиците витамина D

Рассказ о симптоматике проблемы, в котором я постарался масштабно представить вам опасность нехватки кальциферола – это только часть нашего исследования.

Считаю своим долгом ознакомить вас со способами восстановления уровня витамина «Д» в крови:

Ребята, следуя незамысловатым рекомендациям, вы сможете быстро восстановить уровень кальциферола в крови. Главное, своевременно обнаружить проблему и быть готовыми к изменениям в ежедневном рационе. Помните, что на «кону» находится состояние здоровья!

Масштабы воздействия: «Витамин «Д» рекомендуется употреблять как пожилым людям для предупреждения развития остеопороза, так и детям для предотвращения возникновения рахита. Именно эти заболевания становятся наиболее опасными для подобных возрастных категорий».

Если посетители нашего блога владеют интересной информацией об особенностях нехватки витамина «Д», то не забывайте делиться профильными знаниями с нами.

Добавляйте наш блог в закладки и подписывайтесь на обновления, будьте в курсе всех событий, касающихся здорового образа жизни! Оставляйте комментарии, спрашивайте советов и рассказывайте о личном опыте – вместе изменяться значительно проще!

Всем пока, ребята! ? До скорых встреч на веб-страницах нашего блога!

Перед тем, как узнать, какое лечение дефицита витамина Д у взрослых, нужно сказать о пользе этого витамина, переоценить которую крайне сложно. С его помощью происходит регуляция усвоения таких минералов, как фосфор и кальций, их количество в крови и поступления в зубы и костную ткань. Часто у женщин встречается дефицит витамина Д, который способен привести к ряду проблем со здоровьем. Какие же признаки дефицита у взрослых, как это проявляется и что с этим делать - давайте разбираться более детальней.

Признаки дефицита витамина Д

Симптомы дефицита витамина Д могут различаться в зависимости от личных особенностей организма каждого человека, а также уровня его нехватки в организме. Начальный этап дефицита витамина Д почти никак не отражается на общем самочувствии, ни у взрослых, ни у детей. В дальнейшем, нехватка этого витамина становится причиной развития у детей рахита и размягчения костей у взрослых.

Наличие авитаминоза может стать причиной образования кариеса, ухудшения остроты зрения и нарушение сна. Если в организме недостаточное количество витамина Д, то могут возникнуть такие симптомы, как чрезмерное потоотделение в области головы. Такие симптомы могут возникнуть в результате других заболеваний, поэтому перед началом лечения следует точно поставить диагноз. К симптомам нехватки витамина Д в организме можно отнести:

общую слабость;
сутулость;
утрата веса;
деформации костей;
судороги в мышцах;
деформация зубов;
у детей наблюдается замедление в росте;
боли в области суставов;
отставание в формировании зубов.

Если вы не знаете, как восполнить дефицит витамина Д у взрослых, то с этой проблемой можно легко справиться при назначении эффективного и своевременного лечения. При рахите, остеопорозе и размягчении тканей костей, в человеческом организме наблюдаются необратимые процессы, которые характеризуются визуальными изменениями в системе костей, поэтому затягивать с лечением не стоит.

Причины нехватки витамина Д

На сегодняшний день довольно распространенным явлением стала именно нехватка витамина Д в организме многих людей. Основной причиной тому является недостаточная инсоляция, применение различных солнцезащитных кремов и избегание лучей солнца в качестве профилактики развития меланомы (рака кожи). Развитие авитаминоза может наблюдаться в случае недостатка в организме таких продуктов, как:

рыба жирных сортов;
куриные яйца;
сердце и говяжья печень;
морепродукты.

От д-ра Меркола

Очень мало продуктов содержат терапевтические уровни витамина D в натуральном виде и даже в обогащенных продуктах недостаточно витамина D, чтобы поддержать потребность в нем для здоровья.

Несмотря на свое название, витамин D - не обычный витамин. На самом деле, это - стероидный гормон, который вы запрограммированы получать, в первую очередь, за счет воздействия солнца, а не с едой.

Насколько же распространен дефицит витамина D?

До 2000 года очень мало врачей всерьез рассматривали возможность того, что у вас может быть дефицит витамина D.

Но, когда технология измерения уровня витамина D стала недорогой и широкодоступной, начали проводить все больше и больше исследований и становилось все более очевидным, что дефицит витамина D носит совершенно угрожающий характер . Так, по мнению одного из ведущих исследователей витамина D, д-ра Майкла Холика:

Центр по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ) сообщает, что у 32 процентов детей и взрослых по всей территории США отмечается дефицит витамина D - и это еще сильно заниженные цифры, поскольку в расчет принимался уровень витамина D, недостаточный для оптимального здоровья.
Национальный опрос по вопросам здоровья и питания показал, что у 50 процентов детей в возрасте от одного до пяти лет и 70 процентов детей в возрасте от шести до 11 лет отмечается недостаток или дефицит витамина D
Исследователи, такие как д-р Холик, считают, что 50 процентов всего населения находятся под угрозой дефицита и недостатка витамина D

Исследователи также отмечают, что дефицит витамина D преобладает у взрослых всех возрастов, которые постоянно пользуются солнцезащитными средствами (блокирующими выработку витамина D) или ограничивают свою деятельность на свежем воздухе. Люди с повышенной пигментацией кожи (например, выходцы из Африки, Ближнего Востока или Индии) также находятся в опасности, как и пожилые люди.

Согласно оценкам, у более 95 процентов пожилых людей может быть дефицит витамина D, и не только потому, что они, как правило, проводят много времени в помещении, но и потому, что в их организме вырабатывается меньше этого витамина в ответ на воздействие солнца (в возрасте старше 70 лет витамина D производится на 30 процентов меньше, чем у молодых людей при таком же воздействии солнца).

7 признаков того, что у вас может быть дефицит витамина D

Единственный способ убедиться наверняка , есть ли у вас дефицит витамина D – сделать анализ крови. Тем не менее, есть ряд признаков и симптомов, о которых тоже нужно знать. Если что-либо из перечисленного к вам относится, следует проверить уровень витамина D в крови – и чем раньше, тем лучше.

У Вас более темная кожа
Афроамериканцы подвержены большему риску дефицита витамина D, ведь, если у вас темная кожа, вам потребуется в целых 10 раз больше воздействия солнца, чтобы выработать такое же количество витамина D, как и человек с бледной кожей!
Вы ощущаете уныние
Серотонин, гормон мозга, связан с повышением настроения. Его уровень повышается под воздействием яркого света и падает с уменьшением воздействия солнца. В 2006 году ученые оценивали влияние витамина D на психическое здоровье 80 пожилых пациентов и установили, что пациенты с наиболее низким уровнем витамина D в 11 раз больше склонны к депрессии, чем те, кто получал здоровые дозы.
Вам 50 лет и более
Как уже упоминалось, с возрастом кожа вырабатывает меньше витамина D в ответ на воздействие солнца. В то же время, почки менее эффективно преобразуют витамин D в форму, используемую организмом. Плюс , пожилые люди, как правило, проводят больше времени в закрытом помещении
У вас избыточный вес или ожирение (или более высокая мышечная масса)
Витамин D – жирорастворимый, похожий на гормон, витамин, а это значит, что жир в организме действует как «раковина», собирая его. Если у вас избыточный вес или ожирение, то вам, скорее всего, нужно больше витамина D, чем стройным людям - и это также относится к людям с увеличением массы тела за счет мышечной массы .
Боли в костях
По словам д-ра Холика, у многих из тех, кто обращается к врачу по поводу боли и ломоты, особенно в сочетании с усталостью, в конечном итоге неправильно диагностируется фибромиалгия или синдром хронической усталости.
«Многие из этих симптомов являются классическими признаками вызванной дефицитом витамина D остеомаляции, которая отличается от дефицита витамина D, вызывающего остеопороз у взрослых», - говорит он. – «Происходит следующее: из-за дефицита витамина D кальций попадает в коллагеновую матрицу скелета. В результате возникает пульсирующие, ноющие боли в костях».
Потливость головы
По словам д-ра Холика, одним из первых, классических признаков дефицита витамина D является потливость головы. Кстати, именно поэтому врачи спрашивали матерей новорожденных о потливости головы у детей. Чрезмерная потливость у новорожденных вследствие нервно-мышечной возбудимости по-прежнему считается общим ранним симптомом дефицита витамина D.
Проблемы с кишечником
Помните: витамин D - жирорастворимый витамин, а это означает, что если у вас есть желудочно-кишечное заболевание, которое влияет на вашу способность всасывать жир, то у вас может быть снижено и поглощение жирорастворимых витаминов, таких как витамин D. Это включает в себя такие заболевания кишечника, как болезнь Крона, болезнь глютеновой недостаточности и воспалительное заболевание кишечника.

Оптимизация уровня витамина D может предотвратить рак, болезни сердца и многие другие

Исследователи отмечают, что повышение уровня витамина D3 среди населения в целом может предотвратить хронические заболевания, которые каждый год уносят около одного миллиона жизней по всему миру. Кроме того, это может вдвое сократить заболеваемость несколькими видами рака.

Помимо этого, витамин D борется с инфекциями, включая простуду и грипп, так как он регулирует экспрессию генов, заставляющих иммунную систему атаковать и уничтожать бактерии и вирусы. Оптимизация уровня витамина D поможет защититься от:

Сердечно-сосудистых заболеваний . Витамин D очень важен для снижения гипертонии, атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. По словам д-ра Холика, одно исследование показало, что дефицит витамина D повышает риск сердечного приступа на 50 процентов. Но хуже всего то, что при сердечном приступе и дефиците витамина D риск смерти от этого сердечного приступа возрастает почти до 100%!
Аутоиммунных заболеваний . Витамин D - мощный иммуномодулятор. Поэтому он очень важен для профилактики аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и воспалительное заболевание кишечника.
Инфекций, включая грипп . Он также помогает бороться с инфекциями всех видов. Так, исследование, проведенное в Японии, показало, что у школьников, принимающих 1 200 МЕ витамина D в день в течение зимы, риск заражения гриппом A снизился примерно на 40 процентов.
Нарушения ДНК и метаболических процессов . Одно из исследований д-ра Холика показало, что у здоровых добровольцев, которые в течение нескольких месяцев принимали 2 000 МЕ витамина D в день, улучшилась регуляция 291 различных генов, контролирующих до 80 различных метаболических процессов - от улучшения восстановления ДНК до влияния на автоокисление (окисление, которое происходит в присутствии кислорода и/или УФ-излучения, имеющее последствия для старения и рака, например), улучшения работы иммунной системы и множество других биологических процессов.

Сколько витамина D нужно для оптимального здоровья?

Когда дело доходит до витамина D, то лучше иметь не «средний» или «нормальный» его уровень, а «оптимальный». Причина этого заключается в том, что с годами, исследователи постепенно повышают этот уровень.

Сейчас, на основе оценки здорового населения, которое получает большое количество естественного солнечного воздействия, оптимальным для общего здоровья считается диапазон 50-70 нг/мл.

Что же касается того, как оптимизировать уровень витамина D, то я твердо убежден, что лучше всего – находиться под воздействием солнца. Кстати, я уже три или четыре года совершенно не принимаю добавки с витамином D, но его уровень в моей крови находятся в пределах 70 нг/мл.

Длительность пребывания на солнце в значительной степени зависит от перечисленных ниже факторов:

Если, по какой-либо причине, вы не можете получать достаточно солнечного света, то вашим следующим лучшим вариантом станет безопасный солярий. В большинстве соляриев используются магнитные балласты для генерации света. Эти магнитные балласты - известные источники ЭМП, которые могут способствовать раку.

Если в солярии вы слышите громкий жужжащий шум – это система магнитного балласта. Я настоятельно рекомендую вам избегать соляриев такого типа в пользу соляриев, в которых используются электронные балласты .

Если обстоятельства не позволяют вам получить доступ к солнцу или безопасному солярию, то у вас остается только один вариант, если вы хотите поднять уровень витамина D – принимать добавки с витамином D. Если вы делаете выбор в их пользу, не забудьте, что одновременно нужно увеличить потребление витамина K2 с едой и/или в виде добавок.

Если вы получаете витамин D от солнца, то это не так критично, хотя в любом случае нужно следить за тем, чтобы получать достаточное количество витамина К2 из рациона питания.

Проект D*Action поможет проверить уровень витамина D в крови

Как узнать, достаточен ли уровень витамина D в вашей крови? Самый важный фактор – делать анализ уровня витамина D в сыворотке крови раз в полгода, так как люди по-разному реагируют на ультрафиолетовое облучение или пероральный прием добавок с витамином D3. Тест называется 25(OH)D или 25-гидроксивитамин D, и его может сделать практически любой врач.

Знать свой уровень витамина D - один из самых важных анализов, которые вы можете сделать. Поэтому, если вы еще не сделали этот анализ - сделайте его прямо сейчас, ведь его значение трудно переоценить.

Полезен только для зубов и костей, но со временем выяснились другие обстоятельства. Дело в том, что этот микроэлемент связывают с многочисленными проблемами со здоровьем. Даже доказано, что риск заболеть онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом возрастает, если человек страдает от нехватки витамина Д. В нашей стране это явление достаточно распространённое, так как большинство регионов не получают ту дозу солнечных лучей, которая необходима для синтеза этого микроэлемента. Так чем опасен недостаток Симптомы у взрослых, фото, как болезнь проявляется и как ее лечить - все это вы найдете в нашей статье.

Что такое кальциферол?

Или, как его называют по-научному, кальциферол, - это группа биологически активных и жирорастворимых провитаминов: холекальциферола и эргокальциферола. Этот элемент был открыт почти 95 лет назад американским биохимиком Элмером Макколлумом. И использовали его в основном для лечения заболеваний костей (рахит, остеопороз). Сегодня у взрослых которого проявляются в основном частыми переломами, может нести более серьезные последствия для здоровья человека.

Как уже сказали, выделяют два активных провитамина кальциферола.

Холекальциферол или Д3.
Эргокальциферол или Д2.

Первый провитамин образуется под действием ультрафиолетовых лучей. А второй поступает в организм с пищей. Чтобы увидеть насколько польза этого элемента неоценима, рассмотрим те функции, которые он выполняет:

Главными элементами для формирования наших зубов и костей являются кальций и магний, так вот для их правильного усвоения необходим витамин Д.
Также этот «солнечный витамин» принимает активное участие в развитии и росте клеток. Препятствует размножению раковых клеток.
Витамин Д повышает иммунитет, обеспечивает здоровую свертываемость крови и работу щитовидки.
Обеспечивает нормальную работу нервных импульсов.
Витамин Д оказывает влияние на содержание сахара в крови.

На самом деле это только малая часть того, как влияет витамин Д на человеческий организм.

Какова суточная норма кальциферола?

Суточная норма кальциферола напрямую зависит от возраста человека, от его физической активности и даже от того, где он проживает. Например, для самых маленьких (от года и до трех лет) необходимо в сутки получать 10 мкг этого элемента. Такая же доза должны быть обеспечена беременным и кормящим женщинам. Взрослым нужно всего 2,5 мкг в день. Пожилым людям дозировку увеличивают до 15 мкг. Также существует некоторые факторы, при которых суточная норма должны быть увеличена. Например, люди, которые живут в северных регионах, чаще страдают от нехватки солнца, их суточная потребность должна быть выше 10 мкг. Также если люди, которые работают по ночам и спят, когда на улице светит солнце. Они также нуждаются в повышенном потреблении витамина Д.

Причины дефицита "солнечного витамина"

Главная причина дефицита витамина Д в организме, это все же неправильный образ жизни. Скудный рацион питания, отсутствие физической активности - все это приводит к недостатку необходимых микроэлементов. Но существует ряд других факторов, которые не зависят от образа жизни, при этом влияют на содержание этого витамина в организме:

Пожилой возраст. Дело в том, что в пожилом возрасте в организме нарушается функция всасывания этого микроэлемента, поэтому поступает он в недостаточном количестве, так и образуется недостаток витамина Д. Симптомы у пожилых людей при этом недуге, как правило, не замечают, ссылаясь на возраст.
«Солнечный» запрет. Случается так, что врачи просто категорически запрещают загорать, например, при онкологических заболеваниях кожи. В остальных случаях загорать можно. Только выбирайте для этого правильное время и не загорайте через стекло.
Смуглая кожа. Темный цвет кожи препятствует синтезу витамина Д, ведь переизбыток меланина защищает от ультрафиолетовых лучей.
Беременность и период лактации. В этот период у будущей мамочки нарушается баланс кальция и фосфора, и все полезные вещества идут на развитие малыша, а мама остается ни с чем.
Болезни печени и почек. Эти органы играют главную роль в превращении витамина в активную форму, поэтому если они выйдут из строя, дефицит важного элемента обеспечен.

Недостаток витамина Д: симптомы у взрослых

Нехватка витамина Д только на начальной стадии может не давать о себе знать, но вскоре вы заметите, как ваше состояние ухудшилось и, как вам кажется, без видимых причин. Чтобы понять, как проявляется это заболевание, нужно знать основные признаки, ведь многие даже и не подозревают, что у них недостаток витамина Д. Симптомы у взрослых при таком заболевании следующие:

Общая слабость.
Нервозность, раздражительность и депрессия.
Проблемы со стулом.
Нарушение сна.
Проблемы с зубами, а именно, появление кариеса, расшатывание или полная их потеря.
Ухудшение зрения.
Хрупкость и ломкость костей.
Повышенная потливость головы.
Потеря аппетита и, как следствие, снижение веса.
Боли в суставах.
Мышечные судороги.
Считается, что при таком недуге, как недостаток витамина Д (симптомы у взрослых) на коже может появиться шелушение.

Так как все перечисленные симптомы могут быть и признаками других заболеваний, важно обратиться к опытному специалисту, который проведет все соответствующие исследования и назначит эффективное лечение.

Лечение

Теперь вы знаете, витамина Д, симптомы у взрослых. Как лечить эту проблему? Пришло время обсудить этот вопрос. На самом деле в этом нет ничего сложного и тем более дорогостоящего. Достаточно выполнять простые, но повседневные действия:

Самый простой способ получить необходимую дозу - это погулять на улице в солнечную погоду. Достаточно всего полчаса.
Вы можете принимать биологически активные добавки, которые продаются в аптеках и стоят недорого.
Регулярно принимайте в пищу продукты, которые богаты витамином Д. Список мы представили немного ниже.
Проведение ультрафиолетового облучения в стационаре.
Лечение заболеваний внутренних органов.

Чем опасен дефицит витамина Д?

Наверное, многим кажется, что банальная нехватка кальциферола ничем не грозит, но это великое заблуждение. Она может привести к более серьезным последствиям, если вовремя не будут приняты меры для ее лечения, например таким как:

Астма.
Остеопороз.
Онкология.
Гипертония.
Мигрени.
Сахарный диабет.
Атеросклероз.

Многих женщин наверняка интересует вопрос, как отражается нехватка витамина Д (симптомы у взрослых) на коже от проявлений у детей. Конечно, каждый витамин имеет какое-то свое значения для здоровья внешнего вида, но что касается этого микроэлемента, то тут нет однозначного ответа. Проводились некоторые исследования, и как выяснилось, у одной части людей с сухой кожей был обнаружен дефицит этого компонента, а у другой - он отсутствовал.

Продукты, богатые витамином Д

Кальциферол содержится только в животной пище. Предлагаем вам список из 10 продуктов, которые богаты витамином Д:

Говяжья печень.
Куриное яйцо, а именно желток.
Сливочное масло.
Творог.
Сметана.
Сливки.
Печень морских рыб.
Молоко.
Грибы.

Заключение

Недостаток кальциферола легко устраним, главное вовремя заметить эту проблему и приступить к ее решению. Ведь опасен не сам дефицит, а те последствия, которые он за собой тянет. Прочитав эту статью, вы теперь знаете, что такое недостаток витамина Д, симптомы у взрослых, как лечить дома этот недуг, и многое другое. Будьте внимательны к своему здоровью!

Дефицит витамина Д (кальциферола) — довольно серьезное состояние организма, связанное с недостаточным поступлением и нарушением усвоения в организме кальция и фосфора, поступающих с пищей. Без этих элементов не способна правильно формироваться, а нервная и иммунная системы не могут работать полноценно. Как результат, развиваются серьёзные необратимые патологии. Чтобы предотвратить вероятные недуги, нужно, как говорится, знать врага в лицо. А для этого необходимо знать, из-за чего возникает нехватка витамина Д, симптомы его дефицита и способы борьбы с ним.

О витамине

Витамин Д — это не один витамин. Он представляет собой группу химических соединений, выполняющих одинаковую функцию.

Различают две активные формы :

1. Витамин Д2 (эргокальциферол) поступает исключительно с пищей.

Причины дефицита кальциферола

Нехватка витамина Д симптомы провоцирует разные. Неодинаковы и причины этой недостаточности. Для начала давайте узнаем, какие факторы влияют на возникновение дефицита данного витамина:

Вегетарианство. Источником кальциферола являются продукты животного происхождения, такие как яйца, рыба жирных сортов, говяжья печень, сыр, молоко. Вегетарианцы, которые отказывают себе в подобной пище, склонны к нехватке витамина.

Недостаток солнца. В организме человека витамин Д вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Шансы заполучить его дефицит имеют жители северных регионов, домоседы и люди, которые работают в ночную смену или ведут ночной образ жизни.

Темная кожа. Поскольку меланин препятствует производству кальциферола в ответ на воздействие солнечных лучей, темнокожие люди более подвержены гиповитаминозу Д.

Неспособность почек к переработке витамина Д в активную форму. С возрастом почки человека начинают менее продуктивно преобразовывать кальциферол в активную форму, вследствие чего развивается дефицит витамина.

Плохая абсорбция. Нарушения в работе кишечника и желудка, в результате чего перестают всасываться, приводят к авитаминозу.

Симптомы нехватки витамина Д

К сожалению, определить самому дефицит витамина на начальной стадии практически невозможно, так как большинство признаков в этот период имеют неспецифический характер и зачастую их можно принять за другие болезни. Нехватка кальциферола, как правило, обнаруживается уже в самый разгар болезни.

Дефицит витамина Д у взрослых

Недостаток витамина чаще всего испытывают люди, которые редко бывают на свежем воздухе, имеют ограниченный рацион питания и употребляют алкоголь. Современный человек в силу образа жизни не получает кальциферол в достаточном количестве. Витамина Д2, поступающего в организм вместе с пищей, как правило, не хватает для нормального функционирования организма, а для образования витамина Д3 необходимо ежедневно принимать солнечные ванны длительностью не менее 1 часа.

По каким же признакам определяется нехватка витамина Д? Симптомы у взрослых зачастую связаны с плохим самочувствием, головными болями, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Нередко у таких людей возникают суставные боли. Причем ощущение ломоты в костях может появляться даже без видимых причин.

К чему приводит нехватка витамина Д? Симптомы могут проявляться в виде постоянных проблем с зубами. В этом случае часто возникает кариес, зубная эмаль утрачивает крепость и белизну.

Признаками витаминодефицитного состояния являются внезапная смена настроения, раздражительность, агрессия, нервозность и плаксивость. К тому же часто ухудшается зрение, нарушается сон, снижается аппетит, происходит потеря веса.

Как видите, если имеется носят неспецифический характер. Поэтому заподозрить данное состояние можно лишь по совокупности признаков. А вот установить диагноз удается, только проведя биохимическое лабораторное исследование.

Дефицит витамина Д у детей

Особенно опасна нехватка витамина Д у грудничков, симптомы которой начинают проявляться после двух месяцев жизни. Младенцы даже при условии получения качественного и сбалансированного питания не застрахованы от развития рахита.

В прошлых столетиях практически все детки на первом году жизни испытывали недостаток витамина. По этой причине их кости и суставы формировались неправильно. В наши дни реже встречается нехватка в организме витамина Д. Симптомы чаще всего наблюдаются у недоношенных, пребывающих на искусственном вскармливании и проживающих в промышленных регионах детей. Кроме того, зачастую носит социально-бытовой характер нехватка витамина Д. У грудничков симптомы могут проявляться и при заболеваниях внутренних органов. Поэтому за здоровьем крохи необходимо тщательно наблюдать.

Как определить, есть ли нехватка витамина Д у ребенка?

Симптомы данного состояния на ранних этапах следующие:

Повышенная потливость. Ладони и стопы малыша постоянно мокрые, он потеет во время кормления или другого физического напряжения. В спящем состоянии у ребенка наблюдается сильный гипергидроз волосистой части головы, в районе затылка волосы начинают выпадать, и малыш лысеет.

Медленное закрытие родничка. Как известно, у здоровых деток родничок закрывается спустя год-полтора после рождения и существенно уменьшается к 6-месячному возрасту. Если спустя полгода размер родничка больше 10-12 мм и его края остаются мягкими и податливыми, стоит обратиться к врачу-педиатру, дабы исключить дефицит витамина Д.

Капризность и плаксивость, неспокойный сон, которые являются признаком повышенной нервной возбудимости.

Запоздалое прорезывание зубов.

Если на начальной стадии не было оказано лечение и по-прежнему наблюдается нехватка витамина Д у ребенка, симптомы становятся более выраженные. На этом этапе происходит деформирование костной ткани. Затылочная часть у ребенка уплощается, размеры теменных и лобных бугров увеличиваются. Грудная клетка выпирается вперед, а ноги приобретают О- или Х-образную форму. Рахитизм в запущенной стадии сопровождается умственным и физическим торможением в развитии.

Чем опасен недостаток витамина Д

Дефицит кальциферола не только ухудшает общее состояние, но и становится причиной серьезных трансформаций в костных тканях. Продолжительная нехватка этого витамина может стать причиной развития кариеса, потери зубов, а также привести к остеомаляции, при которой костная ткань становится мягкой.

Особенно опасен гиповитаминоз Д для людей пожилого возраста, когда на фоне недостатка кальциферола и кальция кости становятся хрупкими, что свидетельствует о развитии остеопороза. По этой причине у таких людей часто случаются переломы. Риску остеопороза также подвержен женский пол в период менопаузы. Связано это с тем, что во время климакса уровень гормонов эстрогенов, отвечающих за нормальный состав кости, падает. В результате теряется кальций и коллаген. Поэтому, если присутствуют симптомы нехватки витамина Д у женщин, особенно в период менопаузы, это может говорить о развитии остеопороза.

Недостаток витамина Д у детей, который развился в младенческом возрасте, может привести к развитию рахита легкой или средней тяжести. В таком случае кости и суставы ребенка будут слабыми, а внешне это станет проявляться в виде О- или Х-образных ног и «цыплячьей» груди. Тяжелая стадия заболевания, как правило, сопровождается торможением умственного и физического развития.

Лечение недостатка кальциферола

В целях лечения дефицита витамина Д на начальном этапе развития проводят корректировку рациона питания и назначают профилактические дозы препаратов, содержащих данный витамин.

Если меры профилактики были предприняты не вовремя и заболевания, связанные с гиповитаминозом Д, начали прогрессировать, прибегают к комплексной терапии. Она заключается в приеме препаратов кальция, облучении ультрафиолетом и лечении болезней внутренних органов. Поскольку прием витамина Д в больших дозах провоцирует интоксикацию в организме, в состав лечебной терапии вводят витамины А, С и группы В.