Как выкрутиться из неловкой ситуации. Как выйти из сложной жизненной ситуации. Меньше думай о том, что подумают другие

Энди Робин, Кавет Грегг

Как выйти сухим из воды. Искусство выкручиваться из самых неловких жизненных ситуаций

Andy Robin, Gregg Kavet

SAVING FACE: How to Lie, Fake, and Maneuver Your Way

Out of Life\"s Most Awkward Situations

Originally published by Gallery Books, a division of Simon & Schuster Inc.

Text copyright © 2005 by Andy Robin and Gregg Kavet

Illustrations copyright © 2005 by Mike Pisiak

© Петренко А., перевод на русский язык, 2012

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2012

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Если на приобретенной вами книге нет обложки, знайте, что этот экземпляр является краденым. В отчетах издательства он фигурирует как «непроданный и уничтоженный», и ни автор, ни издатель не получили от продажи «раздетой» книги никаких барышей.

Мы благодарим Тришию Бочковски из «Саймон Спотлайт Энтертейнмет» за идею проекта; нашего редактора Патрика Прайса за его усовершенствование, а также всех тех, кто помогал нам выпутываться из неловких ситуаций, пока мы не научились этому сами: Линсди, Анну, Роксану, Питера, Джэксона и Кирстен Ларсон.

Предисловие

Неловкость, как порнография, с трудом поддается определению, зато легко распознается: холодный пот, ступор и ощущение, будто на вас все смотрят.

Попросите кого угодно перечислить десять худших моментов его жизни. Скорее всего вам назовут тяжелую утрату и пару приступов болезни или острой боли, но есть большая вероятность, что в число оставшихся семи или восьми попадут отвратительные, досадные, ужасающие неловкости.

Всю жизнь мы пытаемся избегать неловких ситуаций, но… снова и снова оказываемся в них. Мы попадаем впросак, не знаем, как поступить, и в конце концов говорим и делаем такое, от чего все становится только хуже.

Проблема в том, что нас этому не учили. Никто еще не проводил систематического исследования неловких моментов и не предлагал легких способов с ними справиться.

Никто, кроме нас.

Мы на собственном опыте испробовали тысячи средств, способных помочь в подобных ситуациях. Большая часть оказалась совершенно несостоятельной. Нам давали пощечины, на нас орали и подавали в суд, отовсюду изгоняли. Мы потеряли работу, отдалились от родственников и порядком подпортили свою сексуальную жизнь. И все ради тебя, любезный читатель.

Но кое-какие способы все-таки сработали. На страницах нашей книги ты найдешь конкретные рекомендации, как выпутываться из всевозможных неприятных ситуаций. Как поприветствовать человека, чье имя ты не можешь вспомнить? Как увильнуть от ответственности, засорив унитаз родителей жены? Как разорвать интрижку с коллегой? Как вернуть соседям взятую у них машину с сожженным двигателем?

Так что, хотя неловкие ситуации поджидают вас буквально всюду, у тебя больше не будет повода скрываться дома, словно какой-нибудь начисто выбритый Тед Качинский . Выходи в свет, общайся, работай, живи, желай и люби. Но всегда держи под рукой эту книгу. Потому что никогда нельзя знать заранее, в какой момент ситуация может… хм… обернуться неловкой.

Введение: наш арсенал

Техники, описанные в книге, подойдут любому, от простачка с поврежденным мозгом до разнузданного гения.

Однако всем читателям будет полезно овладеть некоторыми приемами и затем объединить их в систему, которую мы называем «нашим арсеналом».

Наш арсенал

Вранье должно стать вашим добрым другом. Вам придется врать снова и снова, по мелочам и по-крупному. Практикуйтесь в искусстве лжи.

Врите так, чтобы вам верили. Если и есть что-то хуже, чем вообще не врать, так это врать неубедительно.

Современное телекоммуникационное оборудование

Так как телефон избавляет нас от личной конфронтации, мы будем активно прибегать к его помощи на протяжении всей книги. Но чтобы повысить его возможности до максимума, вам нужно будет поставить себе на службу разнообразные современные примочки: автоответчик, голосовую почту, определитель номера, систему переадресации, ожидания и выборочной блокировки вызовов, а также многофункциональную систему STAR 69.

Содержимое:

Неловкие ситуации могут оказаться очень неприятными и вызвать сильный стресс, если не знать, как с ними справляться. Мы все в какие-то моменты сталкиваемся с подобными ситуациями в своей жизни, поэтому будет неплохо научиться из них выбираться. Неважно, с чем вы столкнулись: возникла ли у вас неловкость в разговоре, у вас не клеится свидание или вы нечаянно обидели кого-то, - можно выйти из такой ситуации, сохраняя спокойствие, имея заранее план выхода или с помощью чувства юмора.

Шаги

1 Как выйти из неловкого разговора

1. 1 Дождитесь паузы в разговоре. В разговорах обязательно наступает момент, когда речь прерывается или возникает пауза. Обычно в этот момент, чтобы продолжить разговор, начинают новую тему. Но это еще и самый подходящий момент, чтобы его закончить. Для перехода к прощанию, можно использовать вводные слова, например, "итак", "как бы то ни было", "хорошо".
2. 2 Подведите итог ключевым моментам разговора. Перед тем как завершить разговор, подытожьте некоторые его основные моменты, чтобы ваш собеседник понял, что вы его слушали. Вместе с тем вы подадите собеседнику сигнал, что хотите закончить разговор. Попробуйте сказать что-то вроде: “Мне действительно было приятно с вами поговорить, я не знал, что вы тоже интересуетесь научной фантастикой! Это потрясающе! У нас с вами один и тот же любимый фильм!”
3. 3 Назовите причину, почему вам пора уходить. Сделайте заключительное замечание по теме, а потом скажите, почему вам нужно уйти. Причина не обязательно должна быть настоящей, но она должна быть правдоподобной и достаточно срочной для вас, чтобы немедленно уйти.
   • Например, если вы говорите о книге, можно сказать: “Ого! Я не помню такого момента в книге! Нужно ее перечитать. Хорошо, здорово было с вами поговорить, но мне пора идти. Нужно забрать подругу с работы, и я уже опаздываю. Хорошего вам дня!”
4. 4 Если вы не можете уйти, попробуйте представить своего собеседника еще кому-то. Если вы на вечеринке и не хотите или не можете уйти, можно завершить разговор, представив своего собеседника другому человеку. Найдите кого-то, кого вы знаете, и подзовите их к себе, чтобы познакомить с вашим собеседником. После того как вы их познакомите, вежливо извинитесь и скажите, что вам нужно отойти в уборную или немного освежиться.
   • Подумайте, какие у них могут быть общие интересы, о чем они могут поговорить друг с другом. Например, можно познакомить людей так: “Это мой друг Матвей. У вас много общего! Он был нападающим в школьной футбольной команде!”

2 Что делать, если вы нечаянно кого-то оскорбили

1. 1 Попытайтесь обратить все дело в шутку. Обратите непреднамеренное оскорбление в шутку и попытайтесь посмеяться над своим комментарием.
   • Скажите: “Шутка! Можете себе такое представить? Ого!” Это поможет вам разрядить обстановку и отвлечь внимание от неуместного комментария.
   • Добавьте немного легкомысленности, сказав: "Один из моих талантов - говорить в любой ситуации самое подходящее", а потом можно рассмеяться.
2. 2 Переведите оскорбительное замечание на себя. Скажите человеку, которого вы нечаянно оскорбили, что вы пошутили, что это было ваше замечание скорее о себе самом. Некоторым будет легче примириться с этим, если вы скажете, что это было просто ваше откровенное высказывание о себе, а не о собеседнике.
   • Если вы неуместно высказались о чьей-то внешности, придумайте историю, которая превратит ваше высказывание в рассказ о себе: "Я всегда стесняюсь своей внешности, поэтому иногда проецирую это на других".
3. 3 Честно посмотрите в глаза ситуации. Скажите человеку, что вы не хотели его обидеть, и искренне принесите извинения за нанесенную обиду. Признайтесь, что обидели человека по ошибке, и постарайтесь обратить свой комментарий в комплимент.
   • Если вы оскорбили человека, указав ему на что-то, что вам в нем не нравится, будьте честны. Скажите: “Мне жаль, что я вас обидел. Просто мне кажется, что вы используете слишком много духов, когда приходите на работу. Возможно, у меня просто слишком чувствительное обоняние. А так, мне реально нравится, как вы выглядите. У вас отличный гардероб. Где вы покупаете одежду?”
   • Если вы ошиблись адресом и отправили электронное письмо не тому человеку, извинитесь и скажите, что это послание было предназначено другому человеку, но вам не стоило вообще делать это замечание.

3 Что делать, если вы допустили ошибку из-за автозамены

1. 1 Реагируйте на ситуацию быстро. Если в вашем телефоне включена функция автозамены, и она превратила ваше высказывание во что-то оскорбительное или унизительное, постарайтесь как можно быстрее отправить новое сообщение, чтобы проинформировать получателя о том, что вы ошиблись. Если вы будете ждать слишком долго, получатель может подумать, что вы хотели ему написать именно то, что он получил. Отправьте ему новое сообщение с извинениями за ошибку.
2. 2 Попробуйте посмеяться над ошибкой. Сегодня все уже знают, что многие телефоны имеют функцию автозамены, поэтому, если вы случайно отправите сообщение, в котором будет не то, что вы хотели сказать, большинство людей вас поймут. Попробуйте пошутить над своей оплошностью в новом сообщении сразу же после предыдущего.
   • Напишите “Ржунимагу. У моего телефона явно иное мнение, чем у меня”.
3. 3 Постарайтесь отключить автозамену. Если вы отключите функцию автозамены, то, возможно, вам потребуется больше времени, чтобы набирать сообщения, и у вас могут быть опечатки, но вы будете знать, что отправляете именно те сообщения, которые хотели отправить. Некоторые телефоны подчеркивают слова с орфографическими ошибками, так что вы сможете их самостоятельно исправить.
   • Найдите в инструкции к вашему телефону, как отключить функцию автозамены.

4 Что делать, если у вас провальное свидание

1. 1 Смените тему. Если ваша подружка все время говорит о том, что вам не интересно или скучно, попробуйте сменить тему. Сделайте общее замечание по теме, на которую говорит ваша подружка, или отпустите шутку на эту тему, а потом предложите новую тему для разговора.
   • Скажите что-то вроде: “О, как мило, что ты так любишь кошек! А я просто без ума от футбола. Я играю каждые выходные и всегда смотрю кубок мира. А ты когда-нибудь играла в футбол?”
   • Пошутите: “О, гражданин бухгалтер, не наводите на меня скуку своими финансами! Расскажите мне лучше, как вы развлекаетесь!”
2. 2 Скажите, что вам пора домой. Требование быть дома в определенное время может относиться не только к старшеклассникам. Даже во взрослом возрасте можно сослаться на то, что вам пора домой, так как завтра у вас тяжелый день или вам нужно погулять с собакой. Если вы сошлетесь на то, что вам нужно быть дома к определенному сроку, вы избавите себя от слишком затянувшегося свидания.
   • Можно сказать о том, во сколько вам нужно быть дома в самом начале свидания, а потом, если все пойдет плохо, вы можете просто напомнить, что вам пора домой. В то же время, если свидание пойдет реально хорошо, вы можете сказать, что хотите сегодня вернуться попозже, потому что все так здорово.
3. 3 Сымитируйте важный звонок. Неплохо будет, если во время свидания вам позвонит друг или подруга. Это можно будет использовать как повод, чтобы уйти. Договоритесь, чтобы вам позвонили минут через 30-40 после начала свидания и обязательно включите звук в телефоне, чтобы услышать звонок. Если свидание идет не очень хорошо, можно ответить на звонок, сказав что-то вроде: “О, нет! Сейчас буду!” и завершить звонок. Заранее приготовьтесь сказать подружке или другу, почему вам нужно уходить, а затем вежливо попрощайтесь и уйдите со свидания.
   • Скажите, что вы забыли забрать ребенка своей подруги из школы.
   • Скажите, что ваша собака убежала и вам нужно срочно забрать ее у соседа.
4. 4 Притворитесь больным. Мнимая болезнь может оказаться неплохой уважительной причиной, чтобы уйти со свидания. Извинитесь, скажите, что вам нужно в туалет, побудьте там минут 10. Протрите лицо и волосы влажным полотенцем и вернитесь, держась за живот. Скажите, что не очень хорошо себя чувствуете и что вам нужно домой.
   • Можно проявить любезность и оставить немного денег, чтобы оплатить за свидание.
   • Уходите быстро, чтобы ваш спутник не успел предложить вам проводить вас домой.

5 Что делать, если вы забыли чье-то имя

1. 1 Пожалуйтесь на склероз. Если вы забыли чье-то имя, но вам нужно представить этого человека своему другу, вы можете абсолютно честно признаться и сказать, что у вас каша в голове. Принесите свои извинения за то, что забыли имя и скажите, что у вас просто голова идет кругом из-за множества дел и встреч в этот день.
   • Большинство людей понимают, что напряженный графики и стресс могут выбить человека из колеи, поэтому такое объяснение может быть принято в качестве уважительной причины.
2. 2 Представьте своего друга этому человеку. Если вы забыли чье-то имя, можно представить этого человека своему другу, тогда ему придется назвать свое имя. Найдите друга, который находится рядом и скажите: “Привет, я хочу представить вам своего друга”. Назовите сначала имя своего друга, а потом сделайте паузу, чтобы другой человек сам закончил процедуру знакомства.
   • Например, можно сказать: “Хочу представить вам мою подругу Кэтту Джеллар”, а другой человек будет вынужден сказать что-то вроде: “Привет, Кэтти, я Мелани Смит”.
3. 3 Попросите контактную информацию. Вы можете выяснить, как зовут человека, если попросите у него его контактную информацию. Можно попросить забить номер в свой телефон, а потом, перед тем, как убрать телефон, посмотреть имя. Еще один способ узнать имя человека - попросить визитку. У многих людей есть с собой визитные карточки, в которых указаны имя и контактная информация. Скажите, что вы хотите поддерживать общение и попросите визитку.
   • Попросите назвать имя по буквам, чтобы убедиться, что вы правильно его записали.

• Старайтесь, по возможности, быть честным. Всегда во всех ситуациях лучше оставаться честным, но, если вы немного привираете в неудобной ситуации, убедитесь, что для этого у вас есть действительно серьезные причины.
• Не падайте духом, если оказались в неудобной ситуации. Имейте в виду, что все в какой-то момент жизни оказываются в неудобных ситуациях, поэтому, если вы оказались в такой, это не конец света. Смиритесь с ситуацией и отпустите ее. Однажды вы вспомните об этом и посмеетесь.
• Когда собираетесь на вечеринку или на свидание, заранее составьте план отступления. Если вам придется выбираться из неловкой ситуации, вы уже будете знать, как это сделать.
• Есть специальные приложения, которые можно закачать к себе в телефон. Они включат звонок на вашем телефоне, как только вы их откроете. Можно загрузить себе в телефон такое приложение и воспользоваться им, если возникнет неудобная ситуация.

Предупреждения

• Если вы чувствуете, что попали в неудобную ситуацию и оказались в ловушке, всегда можно просто встать и уйти без объяснений. Если почувствуете, что вам угрожает опасность, нужно уходить немедленно.
• Ложь может навлечь на вас проблемы. Если вы используете ложь, чтобы выбраться из неловкой ситуации, помните, что человек, которому вы солгали, может узнать об этом. Если человек узнает, что вы ему солгали, вы рискуете потерять друга.
• Неловкие ситуации могут вызвать у вас сильную тревогу. Если вы почувствовали тревогу, ситуация станет еще более неловкой. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и подумать, как выбраться из этой ситуации.

Все мысли материальны. Чем больше человек о чем-то думает, тем большая вероятность, что именно это с ним и случится. К сожалению, неприятности притягиваются намного быстрее, чем что-то хорошее. Таков закон природы, и с ним не поспоришь. Чем больше человек боится попасть в неловкую ситуацию, тем чаще с ним это случается. При этом люди, почему-то забывают, что все несовершенны, и случится это может с каждым. Жизнь непредсказуема. В любой миг человек может поскользнуться, начать икать в самый неподходящий момент, например, на совещании, забыть слова доклада именно тогда, когда на него устремлены сотни глаз внимательных слушателей. Список можно продолжать до бесконечности, вариантов опростоволоситься тысячи. Так вот, это уже случилось. Что же делать, как выйти из ситуации с наименьшими потерями?

Как выходить из неловких ситуаций?

Ситуация может быть любой, количество свидетелей неудачи тоже может ограничиться парой человек, или же возрасти до сотни. Это уже как повезет, если в такой ситуации можно говорить о каком-то везении. Нужно вспомнить Мюнхгаузена, который вытащил себя за волосы из болота, и также находчиво выйти из ситуации, как и он. Вообще очень хороший герой, хоть и сказочный, сколько раз попадал впросак, и ничего, все обращал себе на пользу, и не стеснялся об этом рассказывать.

Но все же, как справиться с неловкой ситуацией — вот несколько советов, которые помогут сгладить ситуацию:

Лучший вариант – все обратить в шутку. Тут надо только подумать, будет ли это уместно. Споткнулся, и упал? Можно пошутить, например, что был бы звездой, можно бы было загадывать желание. Забавный комментарий и смех точно разрядят обстановку. И через несколько минут все забудут об этом незначительном инциденте. Все люди в основном зациклены на себе, более важной персоны для них не существует. Так что не нужно страдать манией величия, и представлять, что все только и думают о событии.

Если это случилось на официальном мероприятии, и любые шутки будут просто неуместны, то стоит покинуть зону происшествия. Так сказать, провести стратегическое отступление. Потом можно вернуться, и не стоит никому ничего объяснять, по большому счету, на отсутствие мало кто обратил внимание.

Бывает и так, что просто сбежать не получится. Неприятность произошла в общественном транспорте, или это было публичное выступление. Тогда выход только один – сделать вид «я не я, и хата не моя». Взять себя в руки, абстрагироваться и продолжать поездку, или выступление, так как будто ничего и не случилось.

Надо меньше думать о неприятности. Зачастую свидетели неудачи абсолютно посторонние люди, с которыми вряд ли придется встретиться еще раз. К тому же человека оценивают не за способность вляпаться в историю, а за то, как он себя в ней ведет, и за умение из нее выходить.

Нужно уметь сохранять достоинство. Человек кажется глупым только тогда, когда сам себя так чувствует. Это, почти, то же самое как одежда влияет на поведение человека. Примерив шикарный костюм и дорогие туфли, он чувствует себя почти королем, даже походка становится более уверенной. В сланцах и шортах повелителем себя чувствовать уже труднее. Люди принимают других чаще всего по тому, как они сами себя позиционируют.

Не стоит волноваться по пустякам

Что бы ни случилось, какая бы ни была неприятная ситуация, не стоит особо переживать. Нужно просто понять, что этот эпизод никак не повлияет на дальнейшую жизнь. Все в этом мире проходит, и это тоже вскоре превратится просто в воспоминание. А через пару лет, если даже человек вспомнит о происшествии, то кроме легкой улыбки оно ничего не вызовет.

Если случившееся было необдуманным поступком, а не маленьким несчастным случаем, то стоит извлечь уроки, что бы впредь не попадать в неприятности. Например, опростоволосился человек, высказав нелестное мнение о коллеге, который, по стечению обстоятельств, как раз стоял у него за спиной. Значит, в следующий раз надо просто придержать язык, а если уж невмоготу, то хотя бы по сторонам посмотреть внимательнее.

Человек должен уметь себя прощать, и меньше . Что уж париться простым людям, когда даже звезды не застрахованы от падения, в прямом, и в переносном смысле слова.

Начать икать в общественном транспорте, порвать штаны в каком-нибудь оживлённом месте, открыть дверь туалета и обнаружить, что там уже кто-то есть, перепутать беременную девушку с просто полной - всё это ужасно неловко. А теперь представьте, как что-нибудь из этого списка происходит ещё и в кругу коллег, с которыми потом предстоит работать. Любая из подобных оплошностей может серьёзно подпортить репутацию.

Неловкая ситуация заставляет нас чувствовать смущение и дискомфорт. Но не всё так плохо. Если взглянуть на неё с неожиданной стороны, то можно понять, что она может принести и много пользы.

Смущение и неловкость - эмоции, которые мы испытываем по отношению к другим людям, когда совершаем прокол или ведём себя неподобающе принятым в обществе социальным нормам и стандартам. Эмоции, которые связаны с позором и чувством вины, часто расцениваются как негативные, хотя на самом деле таковыми не являются.

Сьюзен Дэвид (Susan David), преподаватель психологии Гарвардского университета

Положительные стороны неловких ситуаций

1. Повышение уровня доверия

Люди, которые попадают в неудобные ситуации и чувствуют из-за этого смущение и неловкость, будут иметь гораздо больший кредит доверия только потому, что им не наплевать, какое впечатление они . Есть также большая вероятность, что их конфуз простят и забудут куда быстрее, чем конфуз человека, которому безразлично мнение других.

2. Предварительная подготовка к сложным жизненным ситуациям

Представьте, что вы должны рассказать будущему клиенту о своём продукте. Чтобы произвести хорошее впечатление, вы постараетесь как можно лучше подготовиться и заранее продумать ответы на все каверзные вопросы.

Потенциально возможные подводные камни стимулируют нас больше стараться, чтобы не ударить в грязь лицом в ответственный момент.

После того, как вы попадаете в неловкие ситуации и выходите из них с достоинством, вы становитесь более стойкими и более подготовленными к трудностям, которые когда-нибудь могут произойти в вашей жизни. Ситуации, связанные со смущением и конфузом, можно считать отличными тренировками, которые во многом закаляют характер.

3. Трансляция ключевых ценностей

Неловкие ситуации служат своеобразными социальными регуляторами. С их помощью люди понимают, какое поведение является приемлемым в нормальном обществе, а какое нет. Такие ситуации призваны поддерживать порядок и проливать свет на вещи, которые действительно для нас важны: забота об окружающих, внимательное отношение к близким и заинтересованность в том, чтобы произвести хорошее впечатление.

Три способа, которые помогут справиться с неловкостью

Большинство из нас сознательно старается не попадать в неловкие ситуации, но от них никто не застрахован. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сгладить неловкость.

1. Отнеситесь к ситуации с юмором

Самые распространённые модели поведения людей в неловких ситуациях таковы:

• стушеваться и постараться всё незаметно замять;
• мужественно принять удар и попытаться всё уладить.

Совет такой: не пытайтесь скрыть то, что уже случилось. Все уже всё равно заметили, что вы облажались. Какой толк всё отрицать? Лучшее, что вы можете сделать в такое ситуации, - отнестись к ней с юмором.

Покажите, что вы не боитесь . Так вы продемонстрируете окружающим свою смелость и уверенность в себе. Можно даже сказать что-то вроде: «Надо же, какой я неловкий!», чтобы свести возникшее напряжение к минимуму.

2. Контролируйте эмоции

Советы в стиле «не нервничайте», «остыньте» и «расслабьтесь» кажутся довольно банальными, но от этого не менее эффективными.

В Университете Западного Онтарио проводился любопытный и показательный эксперимент. Участникам предложили вспомнить ситуации, за которые им было стыдно, и ситуации, которые вызывали приятные эмоции. После этого им предложили на выбор горячие и прохладительные напитки.

Люди, которые вспомнили неловкие ситуации, в большинстве своём выбрали холодные напитки. Это связано с естественной реакцией организма на ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя неуютно: нас бросает в жар, лицо заливается румянцем, хочется хоть как-то остыть.

Эмоции и температура нашего тела тесно связаны. Если вы попали в ситуацию, которая вышла из-под контроля, постарайтесь успокоиться и не усугублять её ещё больше.

3. Простите себя

Необходимо научиться . Это цена, которую мы платим за то, чтобы быть несовершенными, но нормальными людьми.

Если вы часто смущаетесь, то попытайтесь хотя бы раз преодолеть себя и понаблюдать за реакцией окружающих. Они дружелюбно смеются и сочувствующе поглядывают на вас? Вместо того, чтобы прятать глаза, извинитесь и посмейтесь над собой вместе с ними.

Лесли Шор (Leslie Shore), психолог

Допустив оплошность, вы не должны бесконечно истязать себя. Нужно практиковать самосострадание и самопрощение. Когда вы признаете, что вы, как и все остальные люди, не идеальны, это поможет вам отпустить ситуацию и распрощаться с прошлым.

Надеемся, эти простые способы преодоления смущения хотя бы немного вам помогут.

Жизнь есть жизнь. Иногда проваливаешься в глубокую яму и буксуешь на ее дне с разорванным сердцем, пустым кошельком или тяжелой болезнью. Сколько не пытайся залезть обратно – кажется, что выхода уже нет.

На самом деле выход намного ближе, чем кажется. Чтобы справиться со сложной жизненной ситуацией, нам потребуется лишь одно – конкретно направленные действия . Ведь они — самый эффективный инструмент для достижения результата.

А раз так, мы рассмотрим 2 способа решения любой проблемы с помощью 4-х шагового плана действий, двух полезных упражнений и одного совета, помогающего, когда все валиться из-под рук. Начнем мы с 5 идей, которых нужно осознать, чтобы лишний раз не убиваться и не наварить кашу гуще прежней.

Что нужно осознать

• Есть люди с более серьезными проблемами, чем у вас. Например, дети со смертельными заболеваниями, родители, потерявшие молодую семью в аварии, мальчик, которого убило на ненужной войне. Мир не сошелся на вашей ситуации, поэтому не стоит опускать руки после первого же поражения.

• Неудача бывает счастливым поворотным пунктом. Эту мысль можно встретить на страницах книги «Закон успеха» Наполеона Хилла. И правда: внезапная болезнь, провал в бизнесе или порванные отношения иногда могут уберечь голову от еще больших несчастий.

• Советы все бросить – советы слабых людей. Прежде чем кого-то слушать, посмотрите на его уровень жизни. Если он ниже того, которого хотите вы – не стоит тратить время на выслушивание очередного мнения.

• Что бы ни происходило, кто бы ни был виноват – все в прошлом. Сейчас мы стоим перед фактом и надо переключать внимание в настоящее.

• Рубить с плеча – хорошее качество успешного человека, но в нашем случае слишком решительными действиями можно навредить.

Что можно предпринять

Вот мы и подошли к практике. В целом, методы выхода из трудных ситуаций сводятся к одному – поднять свою «опу» и . Вроде бы просто, но как это сделать, если все тело изнурено и сопротивляется? Можно попробовать пошаговый способ, представленный ниже.

Способ 1 — Самостоятельное решение проблемы

Шаг #1 – Охлаждение и подготовка

• Для начала, как и во всех черезвычайных ситуациях, надо перестать паниковать. Пожар уже разгорелся и хоть припекает снаружи, внутри нужно оставаться хладнокровным. Так мозг не будет расходовать энергию на лишние эмоции и сохранит ресурсы на решение проблемы.

• Затем, стоит перестать строить из себя жертву. В детстве нам часто говорили, что нужно быть ответственным, и сейчас наступило подходящее для этого время.

  Возьмите штурвал в свои руки, чтобы полностью контролировать ситуацию. В противном случае можно быстро поддаться отговоркам на подобии «мне не повезло, я тут не при чем, пусть лучше он решает и т.д.»

• Следующий «полушаг» — найти точку опоры своей проблемы. Когда появляется неприятность, откуда ни возьмись наваливается куча других затруднений. И если первую неприятность «вытащить», то остальная цепь событий рушиться сама собой.

  Звучит многообещающе, но это на самом деле так. От решения сложной задачи появляется вдохновение, второе дыхание, подъем сил, и задачки поменьше решаются уже сами собой.

Шаг #2 – Перезагрузка

На этом этапе мы должны , мешающего трезвому рассудку. Вот несколько вариантов, как это можно сделать:

• Набраться сил, выспаться, наесться, отдохнуть.

• Вспомнить свои прошлые победы и почерпнуть заряд мотивации.

• Подумать чему эта ситуация вас научит, какую веру в себя вы приобретете, если решите ее. (Бесценный опыт, укрепленная сила духа, уверенность в себе – вот только несколько последствий решенной проблемы.)

• Набраться силы воли и отказаться от алкоголя, чрезмерного курения, наркотиков. Перестать лениться, переедать, в общем – не подкармливать факторы, портящие психику и разрушающие организм.

1. Первый из них – самопрограммирование (или же аффирмации). Заключается он в том, чтобы не признавать сложность ситуации, и говорить себе, что все не так все плохо.

Что случилось, неприятности? — Все нормально, временные затруднения! Как дела? – Как обычно прекрасно! Попробуйте говорить с собой и окружающими в таком духе. (Смахивает на тренинг сектантов, но если не переусердствовать, то такое мышление полезно).

2. Подумать, во что вы верите: в себя и свои силы, Бога, мировую энергию, единую волновую оболочку, хоть в рептилоидов. Поверить в это с новой силой. (Опять-таки немного странно, но вера – очень сильно чувство, способное придать сил)

3. Эмоциональная разрядка. Иногда стоит набить тумаков ни в чем не повинной груше или разрыдаться в подушку. Просто-напросто выплеснуть все напрямик, без всяких аффирмаций. В этом вопросе вам подскажет сердце: хотите плачьте, хотите бейте посуду, хотите идите в зал и изнуряйте мышцы.

Плохо, что многие люди привыкли сдерживать свои эмоции. Психовать, даже если остаешься один, как-то неловко и «не по-взрослому», именно поэтому способ подойдет не для всех.

После «перезагрузки» можно перейти к 3-му шагу.

Шаг #3 — Фокусировка

Когда вы хладнокровны, и все эмоции позади, можно начинать самое главное -переключить фокус с проблемы на ее решение.

И вот тут начинается самое сложное, что не сделает 90% прочитавших статью. Почему? Потому что прямо сейчас надо переходить к действиям. Нам потребуется два листа бумаги и ручка. Желательно именно бумага, а не электронный носитель, на ней эффект будет сильнее.

Мы сделаем 2 упражнения, которые помогут освободить голову от водоворота мыслей и структурировать свои знания. После их выполнения вы уже будете иметь начальную скорость и фундамент для дальнейшего плана действий.

Упражнение 1

Опишите все ресурсы, которые у вас есть: знания, вещи, связи, деньги, ценная информация, опыт и т.д. Это ваши средства достижения цели, в нашем случае цель – выйти из сложной ситуации.

Подчеркните, какие из этих средств можно использовать для решения проблемы. Например: машина – продать, Леха – забрать долг, Алексей Борисович – позвонить и спросить совета.

Если вы не нашли того, что может вам помочь, значит ваш кругозор пока ограничен. Вы блуждаете в темноте, когда ответ может быть совсем рядом. Сделайте небольшую колоночку под списком средств, и напишите туда все ресурсы, которых, как вам кажется, вам не хватает (опять-таки, это могут быть деньги, связи, квалификация и т.п.).

Перед нами появилась картина, которая не могла бы целиком уместиться в голове. Остается только с ней работать: использовать ресурсы, искать средства, дополнять новыми знаниями. После нее мы можем перейти ко второму упражнению.

Упражнение 2

Берем второй лист бумаги и устраиваем мозговой штурм. Выписываем в него абсолютно все свои мысли: «у меня проблемы и все меня бесит; я думаю, что мне никто не поможет; надо бы позвонить и договориться, но я боюсь».

То есть не просто «надо сделать это и попробовать то-то» , а все свои чувства, переживания, идеи. Всю кашу, что варится и кипятит мозг нужно вылить на бумагу.

Чем хорошо это упражнение? Оно своеобразным образом материализует мысли. Был у вас импульс в голове, его приходилось держать в памяти, сохранять, поддерживать эмоциональный настрой, а сейчас — вот оно, на бумаге! Мозгу больше не нужно тратить энергию: постоянно показывать эту мысль, связывать с ней определенную эмоцию. Он может сосредоточиться на чем-то конкретном и успокоиться хотя бы на время.

Именно поэтому лучше делать эти упражнения на бумаге. Написать мысли своей рукой немного другое, чем натыкать их кнопками телефона. Представьте, чтобы бы было, если дети в школах набирали все на клавиатуре. Учились бы конечно быстро, но некачественно. Вот и у нас что-то похожее.

Шаг #4 — План

В идеале на этом этапе вы уже должны иметь 2 листа с записями и хотя бы минимальное представление своих дальнейших действий. Если вы выполнили все предыдущие шаги вы молодец! Это значит, вы готовы упорно трудиться, и обязательно получите желаемый результат.

Осталось самое простое — написать план и поставить цели. Носите их с собой, чтобы в свободную минуту, вы всегда знали, что делать дальше.

Способ 2 — Просим помощи

Для того, чтобы найти выход из безвыходной ситуации, можно пойти другим путем. Если вам повезло – у вас есть родственники и настоящие друзья. Близкие люди, если они действительно близкие, всегда помогут вам в трудную минуту.

Существует 3 разновидности этого способа. Первую мы коротко разобрали в первом абзаце – попросите помощи друзей и знакомых.

Вторая разновидность: Ищите тех, кто уже решил похожую проблему.

Поверьте, среди нескольких миллиардов людей есть кто-то, кто столкнулся с такой же жизненной ситуацией. Найдите этого человека. В своем видео, книге или статье он может показать решение вашей проблемы на собственном опыте.

Вообразите, что вы сидите за круглым столом и общаетесь с людьми, которых уважаете. Друзья, родители, – не важно. Если вы примерно знаете их характер, то можете представить советы, которые они вам дадут.

Практика показывает, что многие советы из интернета попросту не работают. Иногда заставлять себя читать нравоучения, выполнять какие-то упражнения, пересиливать свой характер до тошноты надоедает.

При таком состоянии не работает уже ничего. Какие там упражнения, тут бы себя в кучу собрать. Одним словом — стресс.

Единственный выход из такой ситуации – максимально отключиться от дел. Послать, забить, отдохнуть – называйте как хотите.

Почему этот совет «супер»? Потому что он отражает реальное положение вещей. Если вы совсем потеряли мотивацию и упали духом добивать себя опасно! А добивать себя можно разными практиками, мотивационными речами, постоянными упреками и т.п. При полной потери работоспособности эти вещи вам не помогут и только расстроят. «Я никуда не гожусь», «Все пропало», «Мне ничего уже не помогает» — только об этом думаешь после попыток пересилить себя.

Так что не бойтесь на время забросить дела! Да, такое состояние может продлиться несколько дней или даже недель. Но чем больше времени проходит, тем больше сжимается пружина мотивации. В один момент вам настолько надоест бездельничать, что пружина разожмется и с огромной силой вынесет вас обратно наверх.